9.22到9.23
老师给我的辅助提示：
1，不要太用力。
2，肩膀放松，手臂放松，肩是软的。提醒了我注意手臂和肩。
3，辅助到的体式：展臂式，前屈，战士一，三角式，手抓脚趾平衡，西方伸展式，东方伸展式，龟式，肩压手臂平衡，马里奇C，闭莲，轮式，子宫胎儿式，腿向上伸展式。
4，老师特别注意提醒呼吸，意念先于呼吸到达骨盆和肾脏区域；肩软，胸腔软，下腰背部稳定；髋放松，柔软；
5，土元素，风元素，水元素；推力，拉回，粘度。
6，规律练习，呼吸练习，很重要，气很重要。
7，打开，开心，喜乐。
8，阿汤重视小关节，有细节。
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早上上了张震老师的阿斯汤加基础课神清气爽
本文标题：孟老师阿斯汤加工坊课总结
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