研究显示肥胖基因FTO携带者在含25%蛋白质的低卡饮食条件下，食欲会明显下降。因此此类型的小伙伴可以多吃一些蛋白质。此外，坚持作游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等有氧运动，消脂效果要比无氧运动要好。
运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健身操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。
重新安排自己的饮食计划，做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的健康饮食习惯。吃饭时一定要细嚼慢咽，一顿饭时间控制在半小时左右最佳！减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和蔬果。
俗语都说“好钢要用在刀刃上”，对于减重，则更是如此。正确认清肥胖的类型，找到适合的减重对策，在这个春暖花开的季节，去寻找更好的自己吧！
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