20230305
《会痛的不是爱》99笔记
承诺能够克服所有问题
笔记
1 承诺，是对自己而言，是表达自己的意愿，让自己尽力而为的态度。
承诺并不是强求，不是交换，也不是用来解决问题的。
承诺我愿意全力以赴的姿态，使得自己不再编造故事寻找借口，不再恐惧焦虑，不再退缩逃避抗拒了，而是勇敢的接受和面对现状，并迎上前去，迈出一步，又一步，为所能为，尽力而为。
承诺能克服（阻挡自己行动，向前移动）的问题。
2 勇敢地承诺，彻底给出自己（信任自信的，安心坦然的，不再恐惧焦虑分别评判的），将创造出人生中的一种真知灼见--在此刻活出积极的未来。
3 生命是一场不断学习与成长的过程。人生不是只让人发挥“心想事成”的能力而已，有时命运也会狠狠地打你一棒，因为它有更深的智慧要教导给你。所以当你“心想事不成”的时候，其实是宇宙有更大的礼物要给你。
4 学会接纳“心想事不成”的结果。
当遇到“心想事不成”的时候，我们该问问宇宙和内我：“你要教我的，其实是另外一件事情，对吧？”
宇宙要教会我们的，会不会是要懂得沉淀自修，或“此路不通另有他路”，一切不必太执着？
当我“心想事不成”时，我会谦卑地接受命运的安排，因为我相信，命运一定有它的道理。
人生最重要的在于：“你禁得起多少挫折与失败的打击，而仍愿意坚持下去。”
若能在“心想事不成”之中学会反省、谦卑、同理心，便能汲取宇宙深奥的智慧，进而升华了自己生命的灵魂。
当你被击倒时，你认不认输？当一切都事与愿违的时候，你是否是个无可救药的乐观主义者？
真正“心想事成”的秘密，是能接纳“心想事不成”的自己。
5 爱是无条件的。一体中没有外面。不劳而获就在我们的基因里（我们只需要信，愿，行）。上主的爱是白给的！
6 没有完美的选择，尽管放心选择，然后尽力而为，有计划也可随机而动变化，尽量调节适应。
7 每个人都会有压力。
尽可能的给自己给他人赋能，而不是成为让自己/他人感受到“被比较，被期待，被指责”的压力源。
接纳和倾听自己/他人的倾诉表达，接纳自己/他人的念头情绪感受等的呈现流动，尽可能的不打断，不评判。
没有什么需要或是能被定罪被惩罚。所以，不要怕，也别去给自己给他人定罪惩罚。
一般来说，感觉好，才能做的越好，越顺畅。
8 首先：（始终无条件的）信任，欣赏，悦纳；
然后：（积极顺应的）合作，创造。
对不起，请原谅（宽恕在于自己），
谢谢你，我爱你。
9 决定我自己要做什么，而不是让（要求，期待）别人做什么。
温和的告知（我要做什么），让自己和他人明晰我要做的；
温柔的坚持（自己要做的），不被别人的反应行为（尤其是负面的不舒服的反应行为）扰动。（对反应行为等允许接纳，但不随意妥协迁就或被牵着跑）。
（比如，我要做的是，给出信任，表达爱。
当被外境激惹，我的恐惧焦虑冒头，想评判指责说教时，温柔的坚持住自己要做的～给出信任，表达爱，而不是期待强求外境怎样如何改变。）
10 任何事情都不止有一个方法可以来解决应对。
所以，任何时候，都不要绝望，也不要放弃。（接纳，转换，暂停或是止损，并不是放弃）
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