学习笔记

一、如何应对压力。

1.简化。

少做，而不是多做。数量影响质量。

减少同时做事的情况，数量与质量。

时间充裕。

为娱乐、家人和朋友留出时间。

总结为活动的数量影响质量，应该给自己一点时间充裕度。

2.休息。

压力不是问题，休息不足才是问题。

3.重新定义压力。

看清压力到底是什么，压力让你强大和专注。

二、如何专注。

冥想最佳操练方式。

冥想注意事项：

1.专注。专注于正在做的事。

2.重新聚焦。冥想锻炼的就是重新专注的能力。

3.别怕走神。冥想就是从走神到重新专注的过程。

4.不拘形式。无所谓正式与非正式，合适自己的就是对的。

以上是今天下午的课程学习主要内容，最为日更有点应付，为的计划是每周写一篇像样的文章，这样在平时需要给别的事让出时间，但是写作一旦扔下就前功尽弃，所以最后边还是要写几句自己的感受。我对于写作的态度就是能写成什么样就写成什么样，但一定要坚持每天写，写不好比不写绝对好，写自己的最好。有些道理等明白了时间就没有了。