任何的理论都是为了践行服务，如果光有理论没有方法，不过是形而上学的说教跟鸡汤，说教跟鸡汤并不能带来疗愈只能取悦头脑。这是我们在自我疗愈常见的误区，当我们看到某个新颖的观点跟理论的时候，头脑会有灵光乍现的喜悦感，但这个喜悦感并不会持续多久，究其原因这不过是遵循二元对立周期的情绪，情绪起起落落来来回回，情绪没有持久的能力，我们头脑无时无刻不在追求好的情绪体验。
大部分被心境问题所困扰的群体认知水平很高，理解能力很强，什么都明白什么都懂，但依旧很痛苦，心态也卡在一个地方停滞不前进退失据，突破心理成长的瓶颈，你必须要明白一点：知道不是得到，唯有做到才是得到，这也是王阳明先生提倡的：知行合一。金庸先生武侠小说里面有这样一个场景：张三丰教张无忌学习太极！
张三丰将招数演练了一遍，张无忌在旁边观摩。演练完毕张三丰问张无忌记住了多少，张无忌说记住了有九成！过了半个时辰，再问回答说只记住了九成，一个时辰过去了，再问张无忌回答还剩下六成，再过了三个时辰，只记得三成，到最后忘得干干净净，张三丰才告知已经大功告成。正好给我们读书的目的并不是为了读书而读书，而是为了能够学以致用而读书。挣脱理论的束缚，找到适合自己的方法，这是突破心理成长瓶颈期的不二法门。
认知高理解能力强的群体有一个共性，心高气傲通常会抱着能定胜天的信念，于是将本来用作生活的行动力转变为精神的内耗，紧接着就陷在头脑的思维层面，不断的研究探索各种理论来取悦头脑，却忽略理论本来是为方法服务的，是用来指导方法的，当我们开始本末倒置的去追求理论，就会不断地去批判自己否定自己改造自己，让自己陷得更深，因此导致精神的交互作用。不仅让我们就无法突破瓶颈期，还会让自己感觉更加痛苦！
意识疗法（TOC）因为我们必须要承认痛苦是人生的常态这个认知，你对待痛苦的态度决定了生命的质量，如果你没有学我的痛苦同行的能力，你一味地抗拒排斥否定痛苦，那么痛苦就会如影随形，当你开始把痛苦当成敌人的时候，也就是心理问题形成的开始。正如黑格尔所说：人生来就是痛苦的，这一过程也是痛苦的，目的也是痛苦的，痛苦成为一种必须。而快乐只是短暂，为了摆脱痛苦你必须构建一个目标。
如果你有意识地去面对痛苦，停止了自我的战斗，平息了内在的冲突，真正达成了心灵的自由，当我们带着痛苦去行动，我们的心灵就会开始变得平静，我们的人格也趋于成熟，一个真正成熟的人，不以物喜不以己悲，那么痛苦就会逐渐转变为心理成长的养料，这个过程当中痛苦也会裹挟着情绪跟症状再次向你袭来，找到相处之道，要学会完整经历你的情绪，这也是行动的一部分。
当负向情绪来袭的时候，我们总下意识地想要将它控制住，所以控制情绪成了我们行动的全部内容，控制的情绪从来不会离你远去，只会被你挤压进潜意识层面，等待时机蠢蠢欲动，裹挟更大的能量伺机而动前来报复你，实际上意识疗法（TOC）认为你不需要控制你的情绪，你只要完整的经历你的情绪，情绪只是欲望的另一个面向。
随着我们心理年龄的不断成长，精神活动的不断发展，自我意识不断的觉醒，内在的需求也会逐渐地增多。但是当我们内在的需求不被外在所满足的时候，我们就会产生焦虑的情绪，因为想要给别人留下好印象，所以焦虑自己的表现，因为想要身体健康，所以焦虑疾病的到来，因为想要比别人优秀，所以焦虑自卑的状态，如果你不弄清楚情绪所要表达的欲望，那么你始终无法满足自己，你一直处在匮乏当中，痛苦就会从这里开始生发！
如果说情绪是欲望的另一个方面。那么你就无需去消灭你的情绪，就好比叔本华告诫我们的那样：人生来就是一团欲望，反对欲望就是反对我们的自身，对抗情绪也是痛苦的根源。在正常的精神活动当中焦虑也是必不可少的情绪，我们经常说，没有压力就没有动力，人在焦虑的状态下会自发想出解决问题的方法，由此通过努力激发创造获得成就达到目的。
那么我们同样可以将面对情绪时的状态，来作为衡量是否疗愈的标准！如果说焦虑症都是欲望无法得到实现后的产物，那么抑郁症就是欲望被阉割后的产物，并以痛苦以症状形式的体现。当我们通过生理药物治疗的同时不断通过理论说教来取悦头脑，闲来无事会觉得神清气爽，似乎已经得到了很好的疗愈心理也得到成长，但是遇到压力性事件的时候，如同江河决堤一泻千里，以前所有的努力都成了无用功，瞬间将你打回原形这会让你崩溃！
无需等到痛苦完全消失以后再去行动，也无需等到抑郁焦虑等负向情绪消失以后再去行动，更无需等待身体上的症状消失后再去行动，你永远等不到那一天，更好的方法就是当下就去行动，尽力而为能做多少就是多少。用理论联系方法才能成为体系，只有体系才能避免成为取悦头脑的鸡汤，意识疗法就是自我心理疗愈体系，可以参考以下专栏，早日成为自己的心理疗愈师：
只要去行动，哪怕失败的行动都会有回报，无论生活怎样都不要忘记微笑，成为自己的太阳，不是凭借谁的光。路是自己选的，即便以后会不断跌倒不断受伤，也要学会自己承受自己疗伤，我们都是这样学会长大。不管前路有多么的艰险崎岖不平，都比站在原地更接近幸福的目标。
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