每日有计划的安排你的一天

每日有计划的安排好你的一天，包括你的学习、吃、运动、睡眠。

人每天要吃5次东西。人每天至少要流一次汗。所以在你人生的每一天中，你都有6次机会去选择：是时刻意识到自己在做什么，还是对发生的一切浑浑噩噩；是保持清醒，还是生活在梦境中。

你的外在美，正是你的内在美的折射。

无论何时何地，只要你尽力而为，就不存在失败。

我们常常会谈论我们的外在形象，但外在形象并不是我们运动健身的真正原因。对所有希望自己强壮、健康的人来说，对所有希望在自己的有生之年中，能拥有生气勃勃的身体，而不是虚弱生病的身体的人来说，运动都是必不可少的。

运动关系到的是你的身体健康、你的力量、你的耐力，还有你没有想到的许多事情。

让你的身体运动起来也是同样一回事：你只需要不断去做，直到运动成为你的第二天性。以前你必须通过不断学习，才成为了现在的自己；现在你必须不断学习，才能在未来成为你想成为的自己。

要投身于体育锻炼之中，你就不能再把它当成一件困难、烦琐、无趣的事情，而该把它当成你的玩乐时光。

制订计划能帮你自律，并养成新的习惯。制订计划能保证，你有时间锻炼身体，并能准备好你锻炼身体所需的一切装备

请记住，所有的人都能以他自己特定的方式，为成功做好准备，但是关键在于计划。

吃早餐非常关键，因为早餐能帮助你……

· 达到每日的营养需求。

· 保持健康的体重（不吃早餐的人往往会在其他两餐时吃得过饱）。

· 养成健康的习惯，为其他符合营养学的良好习惯打下基础。

因为每天规律地食用早餐，也是一件需要自律的事。