已经连续4天没有跑步了，昨天晚上就想着今天要跑1个小时。可是当闹铃响起来的时候，自己还在徘徊是否立刻起床，不像以前那样立刻起床。这几天总是感觉很累，想睡觉。纠结几分钟之后，才起床了。起来后，感觉还挺精神的。运动有一个最大的好处就是睡眠质量特别好，都是深度睡眠。
做好热身后，快走了2公里，用时16分钟左右，开始跑步，最近跑步都是用核心发力，跑一会就累了，应该是核心力量不够，还需要锻炼核心力量。
在快跑完的时候遇到了一群跑马拉松的跑友，穿着各种颜色的队服，队伍非常整齐，在最前面的是一个大姐，他们排成一列从我身边跑过，我见到了其中一个很熟悉的大叔，彼此说了声“加油”。他们继续向我的后方跑去，我向前跑去。因为4天没有跑步，想着今天跑步要跑1个小时。我发现，跑步一直用核心发力，真的有些累。跑的过程中，我上了个卫生间，这也算是休息了片刻，再继续跑的时候轻松多了。记得以前跑步没有核心发力是，一次跑个半马也不累，应该还是自己核心力量不够。
今天跑完后，感觉挺累，做了15分钟的拉伸，拉伸大腿后侧的时间挺长的，因为脚后跟着地，脚后跟到大腿后侧的筋需要好好拉伸才不至于腿部受伤。自从拉伸大腿后侧的劲之后，腿再也没有受过伤了。
简单的跑步，看着挺简单，需要的知识挺多的，需要不断的学习，才能把跑步进行下去。生活也像跑步一样，需要不断的学习，才能减少犯错。
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