熬夜不仅仅是变丑那么简单......
会死人的。
比如：1965，17岁的高中生Randy保持11天不合眼，就是想看一看到底会发生什么：
第二天，眼睛无法聚焦，紧接着失去触觉；
第三天，变得易怒，身体不协调；
......
直到第11天， Randy无法集中注意力，短期记忆出现障碍，出现幻觉。
幸好，Randy足够幸运，没有留下后遗症。不过，对一般人来说，不睡觉的后果相当严重，比如荷尔蒙失调，疾病发生，甚至，死亡。
成年人需要7-8个小时的睡眠，青少年需要大概10个小时。
睡眠遵循一定的节律，夜幕降临的时候，身体会发出一些信号告诉大脑该睡了。
比如，腺苷和褪黑素。它们让我们的身体进入睡眠的状态：呼吸和心跳放缓，肌肉放松。深度睡眠的时候，DNA修复，身体在调整这一整天的损耗。
然而，缺觉是一个普遍现象。美国30%的成年人和66%的青少年经常性缺觉。
缺觉那是真的伤身。
熬夜的小朋友，学习能力、记忆、情绪、反应时间均会收到影响。
睡眠不足，也可能导致炎症、幻觉、高血压，跟糖尿病和肥胖也有关系。
真的，不骗你......
2014年的时候，一哥边熬夜看世界杯，边志愿参与睡眠 不足的研究，没想到2天没睡觉，挂了......
挂的原因是中风......研究表明，长期睡眠每晚低于6个小时比正常睡眠的小朋友中风的概率高了4.5倍。
还有更惨的：有一种遗传病叫致死性家族失眠症（Fatal Familial Insomnia）,得这个病的人一合眼就做噩梦，无法进入深度睡眠，长此以往，就会痴呆或者死亡。
因此，充足的睡眠真的很重要。
睡眠的时候，大脑会清理白天积累的一些物质，其中就包括腺苷。
所以，腺苷积累的时候，睡眠的欲望就来了，表示这些“垃圾”该被清理掉了。
咖啡正是降低了大脑对腺苷的敏感，从而提神。
这些“垃圾”被称作脑脊髓液的东西通过淋巴系统清除出去，避免“垃圾”的积累导致的危害。
当然，睡眠背后的恢复机制还有待进一步探索。不过，显而易见的是，为了您的健康，充足规律的睡眠是十分重要的。
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