人为什么需要睡眠？

今天跟大家说一个我们每天都在做，但是可能从来没有好好想过的一个问题：人为什么需要睡眠？

我自己既非是一个睡眠研究的专家，也不是一个专业的医疗机构的人士。我今天说的这些，就是凭着自己失眠十年之久好转痊愈的一个感悟，以及我近年来专业的通过认知行为疗法，治疗失眠、抑郁所得到的一些经验总结。从这样一个过来人的角度，来说一说人为什么需要睡眠？

我们人活在这个世上，一直遵循的是一种自然大道的法则：“日出而作，日落而息”。“睡眠”就是让我们放松自己，让我们保养自己的精气神，让我们获得更多的能量，来面对第二天的工作与生活。所以说，睡眠最大的作用就是积蓄能量，也就是补充我们日常活动所耗损的精气神。

那么为什么睡眠可以补充我们的精气神？才可以积蓄能量呢？因为我们日常活动中我们的大脑是不断的在运作，我们的肢体是不断的在运动的，只有我们在睡眠的时候，我们才是放松下来了肢体的活动，我们的大脑在那一刻彻底的清空。在那种无为的状态下，我们可以吸取到天地间的精华，补充到天地间的真气，这就是积蓄了我们的能量，补充了我们的精气神。

有很多的修行人，比如说他们在打坐，甚至于他们在行走，在劳作的时候，他们尽量的让自己放松下来，让妄念不生。而且这些修行人，他们是有比较强大的自我心灵掌控能力，不让他的妄念生起，他的大脑在那一刻处于一个清净、安宁的状态，他即使在劳作，在行走他也可以耗损比较少的精气神儿。

在前年的时候，我听到群里面有一位朋友讲，他说：是在某一个道观里面有一位女的出家人，她有几十年都没有上床睡过觉。她在晚上休息的时候，就在那个地方静静地坐着，姿势不限，可能有时候盘腿，有时候就就那么平坐着，安静地坐着，放松了身体，清空了大脑。她就这个样子，几十年都没有上床睡过觉，每天精神还非常的好，身体非常的健康，好像都已经活到了一百零几岁了。

这也就是说，不仅仅只有通过睡眠才可以积蓄能量，我们任何的放松，任何的安宁，都可以起到积蓄能量的作用，所以我们不要说你必须要睡觉，必须要睡着。其实除了睡眠以及那种静坐等方式补充精气神儿之外，还有其它的一些各种方式都具有一定的作用。

打个比方，我们在田间劳动的时候很累了，我们可能坐在田埂上，躺在那个斜坡上，坐一会儿，靠着休息一会儿，这也是一种短暂的积蓄能量的行为。

那么这些所有积蓄能量的行为，他们都有一个共同点，那就是放松我们的身体，停止我们的妄念。当然，我们一般人完全停止妄念是比较难以做到，所以我们可以通过一些方法，通过转变，通过一念代万念的方式，来尽量减少我们的各种妄念，这样能够更好的帮助我们积蓄能量。

比如说我们可以通过念佛号，如果不信佛的，信其他宗教的也可以按其他宗教的方式，减少自己的妄念，都可以。

真正在劳作特别辛苦的时候，特别累的时候，他靠着那个地方休息，他根本来不及去想那些烦心的事儿，他大脑自动的就会一片空白，自动的处于一个清空的状态。在那个时刻，只需要身体放松下来，就可以积蓄能量了，休息了一会儿，然后可以继续劳作，继续工作。

所以说积蓄能量，补充精气神儿的方式不在于我们是什么姿势，不在于我们在什么地方，只在于我们能不能放松我们的身体，能不能够清空我们的大脑。

那么，对于很多失眠的朋友来说，明白了我们人为什么需要睡眠，这样一个道理，那么我们在睡不着的时候，就千万不要去执着于睡眠，执着于睡着。我们只需要放松自己的身体，只需要清空我们的大脑，或者用一念代万念的方式。

什么是一念代万念呢？

睡不着的时候，我们可以念佛、看书、看小说、看电视、看新闻或者听音乐等等都可以。我们的注意力被这些一念给吸引的时候，我们其他的那些杂念、妄念就减少了，我们处于这样的一个放松的、清空的状态，我们就已经处于一个补充精气神儿的状态当中。

你不信你就可以尝试。

你会发现你即使这个样子一晚上，你第二天照常可以应付工作、应付生活。当然，你可能会觉得我明显感觉精神没有那个最好的时候好嘛。对，那是因为你没有绝对的放松，没有真正的放下你的妄念，你只能做到的部分的放松，以及部分地减少你的妄想杂念，所以你也只能补充到部分的精气神，积蓄到部分的能量。

不过你这样做了，你会发现你放松的能力逐渐会加强，你消除妄念的掌控能力也越来越强。当你在这样练习，在这样一个实践的过程当中，越来越成熟的时候，你会发现你的精气神越来越好。可能在这样的一个过程当中，睡眠已经不再是障碍你的事情了。你才可能明白了，追求睡眠，执着睡眠。都是自寻烦恼，都是我们的错误心理认知，障碍我们。都是这些妄念，在影响我们。

对于我们很多失眠的朋友来说，我们都沉浸在那种追求睡眠，追求入睡的那样一个妄念当中。妄念它会让我们焦虑、紧张、恐惧不安，这都是我们的一些错误的认知行为导致的。如果我们真正的能够顺应这个自然大道，“顺其自然”，不再去追求睡眠，不再去追求入睡，我们就会真的越来越好。

在这里我们可以给自己加一个理念，加一个暗示，那就是：“我们的人生不再需要睡眠”。

我们失眠大众最大的痛苦，最大的烦恼，就在于我们沉浸在那个妄念的惯性当中，这个妄念指的是与生俱来的，以及我们社会生活的一种习气，一种认知。那就是一定要睡觉，一定要睡多长时间，我们失眠的朋友一定要把这些妄念彻底丢掉。

丢掉这些妄念，我们就更容易放松下来，更容易掌控我们的内心。在那一时刻，我们的心是随心所欲的，是不被那些与生俱来的认知习气，是不被那些世间的妄念所左右的。在那一刻，你能体会到活在当下的自在与宁静。

《克服失眠抑郁的秘诀》四

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