【191227-日更88】——跑步记录

【191227-日更88】——跑步记录

——大明效能修机侠

【目录】

一、跑步记录

二、2020年的跑步计划

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

图

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【正文】

一、跑步记录

1. 跑步送数据线上门，正所谓有钱有动力。，天气是8~2度，有一点小冷。跑了将近1公里才热起来。

2. 5.30的配速感觉有点吃力，把它降了一点。风特别大，逆风跑，阻力甚大。

3. 跑完两个2.30公里，全身热乎乎的，出了不少汗。精力恢复

今天：跑步2.30公里*2

跑步目标

【48/50】50个230；191227+2

【5/5】5个1314；✅

【13/13】13个520；✅

【2/3】3个半马；✅无伤两小时内完成。

2019年【505133】：

🥇191001起累计：43次/46

191227-跑步运动，改造大脑。

二、2020年的跑步计划

1. 绝对不受伤。跑出精气神。符合以上条件的跑步，才叫做健康运动。

2. 52个5.20公里，52个2.30公里，每周一个

3. 每月一个，13.14公里。

4. 每4个月1次半马好，还是每个季度一次好。

【2019年国庆节时，承诺191231前，

完成以上跑步目标，（小前提不受伤）

——大明效能修机侠】

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第737天

——大明❤️冥想

1、时间：191227

2、场景：操场上

3、感悟：

抬头看天，

天很蓝，

白云飘飘，

气温有点冷

感受天空的广阔，

体会内心的安逸。

用呼吸去联通世界。

用心感受，

感恩当下。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】

1、日更88

2、陪娃

3、整理力课程

检视