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吃早餐难，瘦身更难
发现，很多人都没有养成吃早餐的习惯，尤其是上班族。边走边吃或者随便凑合是家常便饭，养成良好的早餐习惯十分困难。但是，对减脂的朋友而言，养成良好的早餐习惯才有助我们体重的维持。
吃早餐的人往往比不吃早餐的人体重更轻。一些研究发现，跟吃早餐的人相比，不吃早餐的人在一天中摄入更多的热量，其结果就是体重增加。这可能因为不吃早餐会有更强烈的饥饿感，促使人在随后一整天里进食过量，特别是脂肪含量较高的食物会进食过多；而进食了早餐则有助于帮助机体减弱饥饿感，帮助控制胃口，降低一天内进食过量的可能性。一项以52名肥胖女性为调查对象的报告指出，吃早餐可减少全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。因此，早餐一定要吃得对、吃得好才能够更好地帮助我们更好地减脂瘦身。
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不吃早餐，危害多多
（1）不吃早餐易缺乏能量 不吃早餐不能为人体活动提供足够的能量和营养，体内无法供应足够血糖以供消耗，会让接下来的一天，身体容易感到倦怠、无法集中注意力等；
（2）不吃早餐不利于胃肠道 经过一夜的睡眠过程后，早上我们胃酸浓度达到高峰，如不吃早餐胃酸会刺激胃黏膜，易导致胃部不适，长此以往可能会引起胃炎、胃溃疡；
（3）不吃早餐还容易诱发胆结石等疾病。
把养成良好的早餐习惯纳入减脂日常，是生活方式管理的关键之一。良好的习惯可以帮助机体实现长期、可持续的体重减轻。
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