2018-11-05跑步记录

20181105跑步记录 气温22℃ 晴

计划完成情况

今日计划16km，实际跑步距离16km，耗时113′，平均配速7′1″，平均心率146bpm，最高心率163bpm，步频189，歩幅0.75。今日计划完成。

心得体会

关于心率，目标区间占时仅约83%，心率控制能力有所减弱。反思原因，可能与上周六3km考核采用了高心率有关，其次和后半段跑步计划完成后，心率超区间提醒不及时也有一定关系。

关于步频，节拍器设置的是200，但APP上步频仅不足190，一者可能跟身体疲劳酸痛有关，二者是今早耳机出现故障后，节拍器音量较小，所以确实没跟上有关。