《精英的人格魅力课》
如何做一个优雅、镇定、有魅力的女子，并且遇到的都是好相处的人？
精英的人格魅力课---读书笔记
阅读感悟：
1.什么会影响你的魅力？
生理和心理的不适感。阳光直射的刺眼感带来的面部表情扭曲、身体不适等自身生理上的不适通过我们的表情、肢体语言会给沟通对象带来误解，误以为我们对他们有什么不满或者情绪。因为人们习惯性会将原因归结到自己身上。我们对自身的不确定感、内在批评、冒充自己什么都不会等着别人来发现的假象等心理活动会降低我们的自我成就感和满意度。为了给自己心理减压，不妨试试责任转移——告诉自己：有一个万能的神会帮我安排好一切的，一瞬间是不是那种被压力压迫的恶心、呼吸困难、头疼的感觉好像有所缓解了。（ps:有时候压力让我觉得快要吐了的时候，我就冥想，放空几分钟，很好用的）
2.如何缓解、消除这些影响我们魅力的不适感呢？4 tips
1)正视不适感：每个人都会经历这样的不适感，这是正常的，并不是我一个人这样。可以看看那些平时我们觉得很厉害的人，他们是不是也在某些时候经历着这样的事情呢？
2)减少关注负面影响：人的注意力是有限的，试着看看周围还有什么值得关注的
3)认知重评：我们的大脑🧠无法分辨现实和想象，所以我们可以通过重塑认知，帮助大脑减压，通过不同的视角看待问题，帮助自己获得幸福感。
4)集中于不适感：这是对于超级大牛的。将所有的注意力全部集中在此时此刻让我们产生不适感的物体上，仔细体味并探索知觉，像做研究一样。『想想就觉得好有意思呢[鼓掌]』
3.消除了这些影响我们前进的动力，那如何践行并培养魅力呢？
1)通过视觉想象调动五感，视觉化具有强大的心理影响力
2)培养亲和力，感恩、友善、同情、自我同情（自我同情深有感触，独自漂泊的人需要时常张开双臂给自己一个温暖的抱抱，告诉自己这个世界上有很多人都跟我一样[抱抱]，毕竟我们只有温暖了自己才能温暖别人）
3)肢体语言
4)为关键时间点做热身，如果想在晚宴上自信满满，光彩照人，可以试试下午与朋友一起喝个咖啡，那种会夸你、给你带来信心的朋友
4.魅力有多种：焦点、愿景、友善、权威……什么场景下展现什么魅力，需要因地制宜哦！
5.如果我希望我遇到的人都是好相处的呢？
其实很大程度上我不能改变他们，但是我可以改变我自己看待他们的角度，对待他们的方式，在脑海里重塑我眼中的他们。当然如果可以改变下下也是很好呢，可以试试让他们的帮忙变得合理化，时常感激别人。
愿我们都是自带香气的女子，我们遇到的也都是好相处的人，我们经手的事情都是好处理的。
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