本周系统
1、规律作息：资历70天，性格是22:30准备开睡，7:30起。从7点调回7:30，周日自然醒，快乐回来了～部门和谐了～
2、饮食记录：资历7天，性格是入口前的东西都要拍照。年纪尚小，易受各部门运转状况影响，从周五六日开始暴饮暴食……是最难管的部门…
3、锻炼记录：
小锻炼资历30天，特点是早上洗漱后，做一个力量动作+颈部动作，约10min（悄悄说，也是近4天才定下来的，之前由于多次超时招致大脑的厌恶，最近在深刻检讨，主人在思考给几首最喜欢的歌，把动作和喜好绑定起来，减少大脑的排斥）本周六周日成长停滞……
大锻炼资历4天，特点是做T25高强度锻炼，约30min。不过性格较为激进，一次性就选了最难的。还好之前做过半年，大脑勉强接受了，不过现在大脑会担心会不会受伤啊，腹部肌群没力量练不到位其他地方代偿了怎么办呀。现在主人也没考虑好呢）本周五六日成长停滞。容易借身体各种状态找借口旷班…
4、大脑（高层）：情绪回路，前额叶
资历大佬，与系统同生共死，智慧但是顽固。
尽管系统慢慢调整回去了一点，但是依然焦虑不安，开始大量炫零食……主人头秃……暂无办法，先维持住作息和锻炼部门的运行？
做的更难的事情
1、半夜工作T T，半夜工作完后，轻松地控制住了玩手机的欲望，直接睡觉
2、在工作的间歇完成了复盘～
习惯养成中遇到的困难
情境
周六换环境后，投喂可能性大幅增加了，一旦开始就有“破罐破摔”的状态，吃得过多。
想法
啊今天事情很多，要好好奖赏自己…好辛苦，想赶紧开心起来…就今天吃一点，明天、下周少吃点…我太焦虑了，吃东西可以缓解的
下一步应对
暂时还不清楚，但是感觉
1、焦虑消解。今天是休息日，明天制定下周的计划，把备课、复习、咨询、书评等时间都量化出来，放入各个时间段，梳理各种阻碍因素。
2、难事整理、成就日记。增加成就感和满足感，尝试找到心流状态。
3、找到锻炼的乐趣？或者其他的乐趣？
4、看书。《掌控习惯》，以及书中提到的《艾伦•卡尔的简易戒烟法》，找可用的理论。
5、今天先玩吧
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