20240108分享

1、你是不是也这样：一睡醒就打开手机，看微信、看微博、看朋友圈、看工作信息，百无聊赖的刷了差不多十几分钟后，再起床刷牙。突然有新消息提醒，自己忍不住再拿起手机看发生了啥，又沉浸在社交媒体中。接下来的一天，经常盯着手机刷一个又一个的短视频/朋友圈/微博等，不断寻找下一个多巴胺刺激….直到精疲力尽的躺在床上，觉得自己又累又废，但还是忍不住再拿起手机漫无目的的刷..身体疲惫地关机。

2、但其实早上和晚上，是我们最不该漫无目刷手机的时间，因为早上的开启方式会影响你一整天的状态，每天最早做的几件事，会深刻的影响你这天的感受、情绪和注意力，以及应对这天的整体动力水平。早上一起来就看手机，相当于把心灵交给了除自己之外的一切事物。打个比方，在每天看镜子之前，自己却先看了一张远在天边的朋友发的照片，不是很奇怪吗？我认为非常重要的一点是得用自己的生活开启新的一天，而不是生活在别人的生活中。

3、为什么我们会频繁的拿起手机：我们大脑自动的把手机与无限的知识、诱人又免费的娱乐、以及社交媒体上的社交认可绑定起来，社交媒体会利用算法不断的把你感兴趣的内容推送给你，令我们无法放下手机。又因为推送的内容无法预测，导致社交媒体变得跟赌场的老虎机一样，我们沉迷在不可预测的奖励中。睡前看手机的危害也很明显，蓝光和信息过载，信息过载迫使大脑在入睡前处理完这些信息，导致大脑无法适时停止运转和休息，然后陷入第二天的恶性循环。

4、放下手机的变化：比如晚上把手机放在不是随手可拿的位置，自己多了“无聊感”，但这种无聊感非常有益，我们人是需要这种时刻让大脑去处理这一天中发生的事情，需要花时间去反思自己的生活，有更多与自己相处的时间，以前被埋没在潜意识中的问题开始得以浮现成为显意识，得以思考自己真正在意的事情，很多灵感往往也在此发生。