夏天到了，不少人喜欢洗凉水澡，听人说能提高自身的免疫力，少得感冒，是真的吗？
据英国每日邮报近期文章介绍，确实用凉水洗澡有一些神奇的功效，越来越多的运动员都会通过冰水去放松剧烈运动后疼痛的肌肉，64岁的喜剧明星Ruby Wax也说，每天一次凉水澡，是她面色年轻，少有皱纹的秘方。
来自于荷兰阿姆斯特丹医学中心的科学家也做了一项研究证明，洗一个短时间的凉水澡，对健康的好处确实非常多，它可以加速人体免疫系统的运作，还能使低落的情绪得到缓解；并且，还有一个很有意思的现象，如果你洗澡时热冷水切换几次，那么这个方式引起的免疫力提升效果是最好的。
共有3000名18到65岁的成年人参与本项研究，他们被要求每天早上洗一次澡，并且最后开冷水冲90秒。从结果看到，在接下来的几个月，这些人请病假的次数发生了直线下降。
研究人员称此为水切换疗法（contrast water therapy）。在使用热水的几分钟内，我们皮肤和肌肉的血管扩张，将富含氧气的血液提供到全身；再快速切换到冷水后，血管立即收缩使血流量降低。这就是整个洗澡过程中体内血流的变化。
切换热冷水的洗澡过程中为我们的体表提供了一种“泵血”机制，更多富含氧气的血液流入皮肤表面的肌肉组织，而氧气被消耗后又快速进入静脉回到肺部重新获取氧气。这个过程会给肌肉提供很多的好处。比如，做剧烈运动的人，肌肉消耗能量很大，导致肌肉很难得到与之相匹配的氧气量，使糖类不完全代谢生成乳酸，出现酸痛的感受，在训练之后还会持续。通过这种水切换疗法，可以快速消除这些残留在肌肉中的乳酸，使康复速度加快。
另外，通过热水与冷水的切换，可以增加免疫系统中的单核细胞数量，这些细胞具有抗击疾病的功效。
这种方法能否让皮肤变好还存有一定争议，有专家认为并没有一项研究能够证明；但是，伦敦霍尔诊所皮肤护理与体育锻炼专家Georgios Tzenichristos分析，这种洗澡的方式可以提升皮肤表面毛细血管的供血量，给它们充分的氧气与营养，这就使皮肤保持紧绷有弹性——皮肤的老化是因为血液循环较差，洗凉水澡可以增强表皮纤维母细胞的活性，刺激它们生产皮肤表面所需要的胶原蛋白，这可能是皮肤质量变好的理论基础。
另一方面，除了使皮肤变好，这种方式还能让人更加振奋。美国弗吉尼亚联邦大学研究人员对一些没有精神问题的志愿者进行实验，让他们每次洗热水澡后，切换到20度以下的凉水再洗两到三分钟。结果发现，数周过后，这些受试者的情绪分数评价上升，因此研究人员认为这种方式也可以用于治疗一些情绪低落的人。
研究人员分析，当一个人暴露于寒冷的环境中，比如说皮肤接触到凉水，那么体内的神经传导递质去甲肾上腺素就会上升，要知道，这种物质如果体内含量较低的话就会引起情绪低落。另外，当皮肤的温度受体受到凉水的刺激，会激发皮肤表面的电信号传导给脑部，这也是一种抗抑郁的机制。
当然，也有很多人很抗拒洗凉水澡给人体带来的好处，那么也没关系，做一个温水浴同样会给身体不少的好处。英国拉夫伯勒大学对14名受试者进行研究，发现当人躺在40度的热水中泡一个小时后，平均可以燃烧掉140卡路里的热量，相当于半个小时的步行锻炼。他们的血糖水平的控制也有所加强，这是因为，温水浴提高了血液中蛋白含量，可以辅助血糖的调节。
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