通过这个练习,让大家首先感受自己过往成长中各种情绪、创伤事件、父母关系对自己的各种影响,然后尝试去逐一接受和允许。
找出自身的令你不能接受的一个缺点或错误,用简单的词语概括它,然后同桌两人,面对面坐好,看着对方的眼睛:说出下面的四句话,要求不能眨眼睛、不能动你的身体。
这四句话是:我有能力……;我有资格……;我爸爸允许我……;我妈妈允许我……。
每句话,连续说三遍,如果说错了,重新开始,直到能够直视对方,流利的说完三遍为止。(大约3分钟后)问他有什么感觉?如若心跳加快,请他用右手的大拇指顶着自己的心口,用左手的手指敲右手。
说出下面的话:我妈妈允许我……;我爸爸允许我……;我有能力……;我有资格……。也是每句话说三遍,不眨眼睛不动身体。交流感受。
这个练习可以反复做,直到他说的有力量,或者理直气壮为止。
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