3.13行为和体验（一）

《心理治疗基础》第99、100页。

行为治疗重视行为而轻视情感体验，精神分析重视情感体验而轻视行为。此二者不但各有所偏，并且它们都同样对行为和体验之间的相互作用没有给予足够的重视。

1.人的心理有行为和体验两个方面。行为是外显的和可观察的，而体验只有本人能直接感受到，别人充其量只能根据行为进行推断和基于自己的体验做类比（analogy）。

因此，心理机制也有两种，即适应和调节。行为目标的锁定，达到目标之计划锁定，以及在实施过程中随时对行为的调整，属于适应的范围。内心活动，尤其是情感体验、信念和态度的自我改变，叫作自我调节。

感想：自我调节比较好理解，适应包含“行为目标的锁定……”等脑子转化不过来。

2.一个人的行为受着社会要求和个人自我需要的双重制约。既符合社会要求又满足自我需要的行为可称之为两全行为，这是精神健康的特征行为。在满足个人需要的同时却又与社会规范背道而驰的行为，是反社会行为。

3.符合社会规范却与个人需要背道而驰的行为是自我折磨，这是神经症性行为的特征，也是心理冲突的典型表现。

孩子自由自在的玩，父母便斥之为淘气；孩子老实呆着感受不自在，父母便加以赞赏：“乖孩子！”这样长大的孩子容易感受到社会要求与个人需要之间总是矛盾者的。

4.精神痛苦不能老是忍着。由于深埋着的罪感和耻感构成了人格的核心部分，牵一发而动全身，根本解决谈何容易。

5.马斯洛认为，安全的需要、爱与归属感的需要、受人尊重和自尊的需要，是所有人的基本需要。基本需要满足以后，高层次的需要才会发展起来。基本需要未得到满足的各种病态者，他们自以为在追求高层次的需要，其实总是以不成熟的行为模式追求基本需要的满足，表现为过分的代偿。