健身小白去考健身教练证，原来开挂的人生指的是开挂的努力！

过去做了5年的模特，大大小小的赛事前，基本靠有氧运动和饿来达到最瘦状态。

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后来结婚生子，发现这套方法再使用下去就是no zuo no die，带孩子是体力活，不吃不喝不就是找shi嘛！，过了25岁后会发现，即便是饿着，也无法像17、18岁那样能瘦得那么紧致了。吃得少，吃得不好，皮肤暗沉，肌肉松弛一系列的问题接踵而至。一阵抓狂后，我去了健身房，结识各路健身达人，找了私教，开始在一条科学路上探索减脂塑形，还买了一堆市面上的健身书籍回来看。

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一直坚持一周三次力量训练，分别练三大肌肉群（胸、背和腿臀），其余几天看状态去跑跑步或做做瑜伽。进行了大半年后，感觉自己问题一箩筐，但是没有人有功夫给我一个系统的答案，每个人健身的目的各不相同，理解的角度也不尽相同。为了解答自己，我去了解了市面上的各种健身教练培训课程，大致分为四类NACC、国职、亚体、赛普。

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当时自己分析了一下各个课程针对自己优劣势。

NACC认证机构：ACE、NASM、ACSM、

NSCA、NSCF

优势：感觉更前沿和高端

劣势：异地上课

AASFP：亚洲体适能

优势：有口碑，健身房教练基本都持这个证

劣势：全国循环开课，时间不好确定

赛普：

优势：课程设置丰富

劣势：异地开课，培训时间长

国家职业资格健身教练认证

优势：当地就有培训机构

劣势：不洋气

因为时间和地域的限制，最不能做到的就是异地，因为我有孩子，所以最后只能选择了不洋气。

国职培训，7天理论课，2天实操课，1天模拟考。

考试分三块：理论考试、体能考试、实操考核。

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理论和实操我都不担心，因为笔头与现场表现我是OK的，体能最要命，对于我而言最难的就是俯卧撑，因为达标的俯卧撑，我一个也做不起来。要求：大臂小臂90度角，胸口距地面一拳距离。

当时还没听过这堂课：《怎样成为解决问题的高手》，现在回想起来，当时也是这么解决的，我要做的不是拼命做俯卧撑，而是要练胸大肌与肱三的力量。

第一步是明确及理解问题：

俯卧撑15个

第二步是拆分及定位问题：

元问题是胸大肌与肱三力量不够

第三步才是提出解决方案：

每天训练胸大肌与肱三

跪姿俯卧撑

第四步是总结问题：

根据阶段调整肱三与跪姿俯卧撑的角度

培训结束后，自己对体适能有了全面和有深度的了解（相比自己以前），狂热爱好起来，每天认真看笔记，每天训练俯卧撑进阶，在一个月用心的准备后，顺利通过考试。

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汗水不会白流！好开心！

平日里自己也有使用健身app的习惯，在上面看到很多坚持了数十年运动的大咖，也关注健身习惯的明星，已经雕刻得如此完美，但依然在努力的路上奔跑，所以，开挂的人生都是开挂的努力！

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现在定位健身的目的：

身体健康

精力充沛

最好的整容，超越你的同龄人

遇见更好更自信的自己，因为变美会上瘾。

健身要学习的知识太多，考个证不过是冰山一角，这一路上最大的不同是让健身变成了自己的习惯。

“什么变成随身携带的需要，这个事儿就不用坚持了”，就如喝水、吃饭、睡觉无需坚持一样。健身现在之于我，真的就是随身携带的需要。

明天的我要做的

不是一个优秀的别人

而是一个更好的自己

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