疗愈内在小孩的6个步骤

内在小孩疗愈是创伤疗愈的一个组成部分，那么，什么是内在小孩？“内在小孩”的概念起源于卡尔·荣格提出的“儿童原型”，代表个性化或自我形成过程中的第一个里程碑。

举例来说：如果你在3岁一个夜晚，你被隔壁爱搞恶作剧的老王惊吓过度，你的爸妈没有有效安抚你，给你安全感，那么你的内在就会有一部分永远卡在了3岁的那个夜晚，在你成年后，只要看到像老王那样的人出现，你的心智就会回到3岁的那个无助，没有安全感的时候，与你成年人的智慧和世故断开链接。

今天要和大家分享下John Bradshaw 疗愈内在小孩的6个步骤：

1.信任

我们要引导内在小孩信任此刻成年的我们自己。

内在小孩需要一个支持性的，不会评判或攻击她的坚定不移的同盟。作为同盟的你，需要完全理解和接纳她所感受到的真实感受，并为她创造安全感，让她可以大胆的走出来，与我们分享她的恐惧。

2.认可

我们要公正地去认可我们曾经被错误地对待过这件事实，把压在内在小孩身上的愧疚感，羞愧感，罪恶感都扛走，告诉她有些事情不是你的错，同时，我们也要理解父母也是受伤的内在小孩，在他们的认知里已经努力给我们最好的。

3.震惊和愤怒

当我们真正意识到在我们身上发生了什么，为了别人犯的错，曾经多么残酷地攻击自己，震惊和愤怒就会接踵而来。比起羞愧感，愤怒是健康的情绪，你必须要感受到自己的愤怒，你内在小孩的生命力才会被点燃，感受并允许你的愤怒。

4.悲伤

在愤怒燃尽之后，会感受到悲伤和抑郁。如果我们曾经被背叛过，抛弃过，被有意的伤害过，我们可能有受害者情绪涌起，体验并允许你的悲伤。

5.悔恨

悔恨意味着，当我们想起一些过去的事件，我们希望我们曾经用不同的方式处理那些事件。当内在小孩卡在无穷无尽的悔恨中，智慧成熟的成年的你，要告诉受伤的内在小孩：“当时小小的你已经尽了你的全力，你做出的选择就是你知道的全部，你做的很棒，我感谢你从所有的困境中幸存了下来，所以我今天才能出现在这里，谢谢你。”

6.孤独

在疗愈内在小孩的过程中，我们经历了信任，认可，愤怒，悲伤，悔恨后，我们真实的本我会逐渐的暴露出来，我们发现他被抛弃了那么久，这时强烈的孤独感会浮现，我们抱抱这个孤独的小孩，告诉他：“我再也不会抛弃你了”和本真自我小孩拥抱，能够给我们带来巨大的力量。