一日之计在于晨，想要瘦身，早餐是绝对不能忽略的重点，但是如果你早餐在外面吃的话，不但花销比较大，而且减肥效果也是很差的，搞不好还会发胖，减肥达人推荐减肥早餐食谱的做法，一月瘦10斤轻松简单。
营养餐
营养早餐
懒人饮食减肥法
很多上班族都是很少有空自己做早餐的，一是麻烦二是没有太多时间，但是如果你想减肥，早餐还是要自己做，会比较有效果些，而且会更加的营养和健康，下面给大家分享这几款减肥早餐，你完全不需要担心费事儿费时，这相对来说是比较简单的而且瘦身效果也是相当的棒，基本都是十几分钟就能做出的早餐。其实减肥的最大问题就是如何做？如何才能够更好的坚持？这是很多胖子朋友们都会遇到的瓶颈 那么遇到瓶颈就要从自身找原因，把缺点错误找出来，只有这样才能从错误中找寻属于自己的答案，这样自己的印象也是比较深刻一点。学习一定是要一个过程的，过程虽然幸苦，但是辛苦过后，你会得到一种愉悦的快感。得要有自己的一套方法才行。好了，继续分享！
减肥早餐食谱
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
做法：把提前煮好的玉米用微波炉加热，然后将炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18g，脂肪8g，碳水化合物40g，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋
做法：其实自己做豆浆是非常简单的，买一个豆浆机，前一天晚上把大豆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要十五分钟，一碗热气腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样即营养又美颜。
这款是具有中国特色的早餐啦，女生喝豆浆的好处有很多，可以预防很多的疾病，并且还有植物蛋白和蛋白质碳水化合物这样营养也很全面。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你变得更加苗条哦。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不粘锅煎蛋（不用放食用油），然后取两片全麦切片面包，还可按个人口味加辅料如：火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时将水果调配果汁。
蔬果汁可以根据自己的需求来搭配，如鲜橙+胡萝卜，甜瓜+苹果，纯猕猴桃汁等等都是不错的选择。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品，对于减肥清肠排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善哦！
希望你早日步入瘦人的行列，加油！说的不好望谅解。
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