一、读书笔记
练习：曲别针有多少种用途
整理文件、做鱼钩、磨尖做针、连起来做绳子/项链/装饰/鞭子/门帘/辫子/手链/脚链/栅栏/窗帘/、写字、画画、拼图形、拼字、做记号、做戒指、炼铁、针灸、做飞镖、做雕塑、量大可做压舱石/配重、耳坠、牙签、卡针、开锁工具、扎带、测试磁铁性能、制作迷你玩具、魔术道具、奏乐、做尺子、开洞口、引线、清理缝隙脏污、变成手机支架、应急扣子、做发卡、做头饰、做滤网、做信物、做暗号、传递消息、做保险丝、导电、做铺路石、代替“0”/“O”/“1”“2”“3”“5”6“7”8““9”J”“C”"L"“N”S"UVWZ"“b”“d”"p"q“”、导热、
一共75个，挖空脑汁了都。
二、觉察记录
【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：
昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）
23:30睡觉（5万元）
What：终于在十一点半睡觉了！这是近两个月来第一次！
Emotion：好开心。
Idea：昨晚读书没发现触点，就没有写笔记，所以睡的早点。以后也这样，没有触点，就不要写当天所学内容的笔记。实在要写，就换其他内容。
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元。
What：
昨天总收入（ 26）万元。
1万元挑战猜中（ 7）个。
2万元挑战猜中（ 4）个。
3万元挑战猜中（ 2）个。
5万元挑战猜中（ 1）个。
Won/lost：赢了。下班回宿舍加处理私事，用了个把小时，九点多点回到宿舍。
Emotion：开心 快乐 持续好状态。
Idea：每天总能发现可以改善的地方，每天都努力精进，要的就是这个状态，继续保持！
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：
今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-
复盘昨天今日赢（1万元）-
复盘早起（1万元）-
7:30早起打卡（1万元） -
2个俯卧撑（1万元）-
What：六点半起床，早读一个番茄钟，7:35出发，出发迟了十分钟，没空跑步。
Emotion：开心！
Idea：7点开始洗漱，7:20应该出发，7:25必须出发！
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
50分钟（5万元）-
Feedback：挑战成功。
What：早起加晚上一共读了50分钟。
Emotion：开心，25终于变成50了。
Idea：继续早起阅读。
【记录2】读书笔记+觉察记录
When：上午。
The Goal：今日完成了如下写作计划
觉察记录×2（2万元）-
23:30前，日更100字（1万元）-
23:00前简书提交读书笔记（3万元）-
23:00前简书提交“读书笔记+觉察记录”（5万元）-
0:00前提交读书笔记、觉察记录（3万元）
Feedback：挑战成功。
What：十一点半多完成，实在没啥可写的，只能写回去了。
Emotion：开心，不管怎么说，到底写完了。
Idea：明早七点起床，今天好困。
【记录3】习惯打卡（2万元）
When：睡前。
The Goal：完成朝暮计划习惯打卡。
Feedback：挑战成功。
What：今天又加入一个小习惯，这样就有十个了，目前没明显感到践行的压力。
Emotion：开心，新的形式明显改变了我以前的状态
Idea：继续保持。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战成功。
What：没有越界，琐事基本上在碎片化时间完成的。
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
【记录6】补充能量块之及时觉察≥8次（3万元）
When：今天
The Goal：12次即可达标。
Feedback：挑战成功。
What：今天升级觉察指标到15次。上班不怎么忙，截止到午餐时，已经觉察15次，顺利完成计划。今天全天能完成多少次呢？会达到30吗？
Emotion：特别开心，越来越顺利。
Idea：继续挑战，今天30次！截止到晚上下班，完成37次，挑战成功！
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