深呼吸

“八段錦”顧名思義由八段招式組成，由於動作幽柔綿密，有如中國古代錦緞般之美麗，故稱八段錦。

過完了今年一月份的生日，我已步入35歲，歲月不饒人，這本應是人生的中壯年階段，我卻感在走下坡路，無論精力、體力、腦力均有大不如前的感覺。

我記得生命最巔峰的時刻的狀態是，早上起來是神清氣爽的，渾身有勁的，那種精氣神能從雙目銳出來。

而現在每天極不情願地從床上爬起來，頭腦感覺渾渾沌沌的，像塞入兩斤棉花，手腳沉重乏力，像灌了十斤鉛。

照照鏡子，臉色蒼白，雙目黯然無神，一副死魚樣。

真是糟透了。

身體為了保護這副的病殘的身軀，自動進入省電模式，能量的供給只能應付最低的生活標準，生活品質自然大打折扣。

半個月前一次偶然機會在youtube觀看了一段介紹八段錦的視頻，說這套氣功可以強身健體。

見它的招式簡單易學，懷著試一試的心態就跟著練了起來。

幾天下來，感覺不錯。

有感於還是身體最重要，於是把早上那段用來寫作的時間，用作練習八段錦了。

在練習當中不斷的有痰咳出來，我想這大概是機體在重啟排毒的反應。

一個禮拜之後，最大的發現是頭腦比以前清醒了許多。

腰板也感覺比之前有了更好的支撐力。

最神奇的是，在練習時能夠感覺到有一股暖流流向手掌，這種暖暖的感覺，能維持一整天時間。

我本也是注重鍛煉的人，之前常跑步，後來膝蓋痛，改做體操，但這兩樣運動的鍛煉效果對我而言都很差，除了感覺到累以外，對身體沒有什麼提振作用。

而八段錦的效果是來得最快，最明顯的。

與跑步，做體操最大不同的是，八段錦在肢體動作中融入了呼吸。

呼吸可以說是八段錦的精髓所在。

後來我想生命不就是在一呼一吸之間嗎？我們不吃不喝，還能維持個十天八天，但不呼吸幾分鐘，生命就完結了。

呼吸太重要了，又太過於理所當然，以致於常常被我們忽略。

八段錦的許多招式是隨著手的一張一收，而進行氣息的一吸一呼。

這種狀態的呼吸是深層的，能達到胸腔的最底層。深層呼吸能使人的副交感神經活躍，從而使人得到放鬆。

在台灣推廣八段錦的林勝傑師傅，說他在打拳的時候，儀器能測到他腦電波呈現阿爾法波狀。

要知道阿爾法波是一個人在深層睡眠時產生的腦電波，那證明他十分的放鬆。武功最高的境界不是無堅不摧，而是能夠做到使人徹底的放松。

我不知道什麼時候才能達到林師傅那種境界，但最近我注重了呼吸，察覺心情比之前平靜了。

許多人呼吸最大的毛病是呼吸太淺，肌力不足，這可能是導致亞健康的因素之一。

人在緊張時都懂得深呼吸幾下，以幫助放鬆，那為何平常不多做呢？

還有什麼能比深呼吸最省錢，最省力的養生方式呢？

八段錦好像為我開了一竅，我又開始反省我的生活方式。

我發覺自己一直不自覺讓自己處在一個多任務模式下。

簡單來說，在乾一件事時卻又想著另外一件事，例如在吃飯時看手機，在瀏覽某個信息時，眼睛又不安分地去搜尋其他的，更有趣的信息。

如果身體是一條弦的話，那麼我時常讓這根弦處在繃緊的狀態之下。

人一旦繃緊起來，身體的反應是減少呼吸，甚至會憋氣。

長期下來，身體得不到足夠的氧氣，也很難得到真正的休息， 各種毛病就湧現了。

傳道書說，滿了一把，得享安靜，強如滿了兩把，勞碌捕風。

在生活中做減法才是明智之舉，現在我在等車或等電梯時不再拿起手機，而是單單做深呼吸，把注意力集中在呼吸上。

吃飯就專心吃飯，上廁所不再帶上手機或報紙。

寫作前會先去調整氣息，讓心情平靜了再去寫。

這樣下來寫作效率還真提高了不少。

平靜能使人有聰敏的反應，這句話是真的。

微信的打開頁面有一句話寫著，微信是一種生活方式，我把它改過來作為總結——深呼吸要成為我們的生活方式。