主题：《如何与自己和解？》出题：A009初遇小屋
人们很多时候都在为一些无关紧要或是无可挽回的事情焦虑，陷入自己对抗自己的精神内耗中。那么如何冲出困局，与自己和解呢？
希望以下几本书 能帮助到你。
一、与真实的自我和解》
作者:[美]蒂姆•德斯蒙德，同时也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师。
作者在书中告诉人们在遭遇挫折和失败，不要总是谴责和批判自己，觉得自己一无是处，更不要用自虐的"自我批评"来折磨自己，应该“自我同情”爱自己。人人都知道要爱自己，但什么是爱自己呢？为什么要爱自己？什么时候需要爱自己？怎样爱自己呢？全书分三个部分："爱自己"有多重要；"爱自己"要练习；"爱自己"成为日常事。
01、“自我同情”爱自己是一种情绪调节能力，它既是一种佛学智慧，也是经过科学验证的发现。既然是一种能力，就要通过练习来学会它。
如果能够每天30分钟，坚持14天的正确练习，你将远离苦逼、自虐、痛苦的"自我批评"状态，你的大脑、思维和行为方式就会产生真正的、持久的改变，就能挖掘自己内在的积极向上的能量，从而回归真正内心的平静与自由。
其实，"自我同情"是"爱自己"，特别是每当我们失败的时候、痛苦的时候，不要再跟自己过不去，而是应该宽容和原谅自己。
我们有时候比较容易同情别人、宽容别人，却偏偏对自己苛刻，不能接受自己犯错，这种过分地”宽以待人、严于律己”是对自己的迫害。
02"自我同情"是为自己打气，是相信自己有度过难关的能力和勇气。
"自我同情"就是要我们不要跟着这种情绪走，既然不顺，既然受挫，作者要我们像母亲疼爱婴儿一样疼爱自己，用和善和同情的心与自己和解，从而使伤口得到愈合。
学会"同情自己"，就会心安理得地对自己说：我值得拥有！感激上天有眼；别人妒忌，只是他们看不到他们自己也有好彩。
03、幸福感是学习来的。科学家发现了我们人体大脑有一条"回路"，这条回路变大，就越能够产生幸福和安宁感，这条叫做"关怀回路"的玩意，要经过学习和训练才能激活和变大。
书中清晰易懂的工作手册中，有一幅学习"自我同情"的"地图导航"：
14天，每天"自我同情"的学习就按照这个地图导航，学习呼吸吐纳、倾听痛苦、思维正念、自我接纳、培养愉悦等，你的大脑和行为已经产生可以测量的变化。14天的时间和精力的投入，是“非凡的投资”、是真正内心的平静与自由的开始。
14天后，让“自我同情”成为你的思维习惯而融入你的余生，你将体会到前所未有的平和、愉快和自由。最终会让你全然接纳和善待自己。
二、《再忙也要用心生活》
作者凯莉，是美国一名人气作家。保持好的习惯从此幸福快乐
在写这本书之前，她也不知道怎么过好工作之外的生活。因为不自律，经常买买买，东西堆满屋子，她自己 常常坐在凌乱不堪的家中，精神十分空虚。
最后也是经过6年时间的思考和总结，从之前不知道怎么规律生活，摇身一变，成为了一名颇具经验的生活家。
把自己平时用到的简单易行，但做到就非常美好的微习惯总结成了这本书。
比如每天花几分钟做清洁，用零碎的时间做清洁，随手将物品归回原处等
比如学会做一顿自己喜欢的早餐，一天的心情都会格外美好……
“习惯是一条巨缆，我们每天编结其中一根线，到最后我们都无法弄断它。”
网上的这句话，说出了好习惯的强大力量。
好习惯能给人带去幸福感，好习惯就是好的生活。愿我们都养成好习惯！过上幸福的好生活。
有时候偶尔乱以下， 也无可厚非， 不要太拧巴自己。
三、《气质》腹有诗书气自华
人们常说：“始于颜值，忠于才华”，二才华的外在表现之一就是人的气质。
外貌的美被赞美为：“颜值高“ 漂亮”等，而气质是一种像空气一样，看不到 从内而外的气场，让人感觉你很美 但又说不出美在哪里？ 有人为你着迷，但不知道为什么着迷？
这种美就是人们口中所说的气质美 就是气质的魅力。
那么这个看不到的气质是如何养成的呢?
美国著名作家成功学大师奥里森.斯威特.马豋 写的《气质》一书，给你提供了25条养成好气质的建议。希望通过阅读这本书，人人都成为气质独一无二的人。
首先，教你成为一个谈吐优雅气质迷人的人。本书从25个基本方面入手，深刻剖析了人性、人格、成功三者之间的关系。
这本气质书实用与男女生，内容不仅仅局限在塑造权气质本身，还涉及了人格，精神，成功等方面的培养。
气质是一个人从内而外散发出来的生命力量，它微妙认同空气，虽然无形，却真实存在。有气质不但迷人还能得到别人的尊重。
其次，高贵的气质源自于内在的养成，每个人的气质都是独一无二的。
高贵的气质源自内在的养成，“颜值高”不一定是有气质。“相由心生”，气质也是“有心而来”，鲜明的个性更具魅力，一个有这人自己独特个性风格的人，总能更加引人注目。并让人难以忘怀。成为你想成为的人。
古人云：“腹有诗书气自华”，说的就是读书与气质培养的关系。
气质的培养 离不开多读书，书读多了 ， 内心淡定从容，自信溢于言表，气质之美凸显。大格局的人格魅力让你站的更高，走得更远。
四、《好好说话》
学会好好说话，在生活和工作中避免很多麻烦，办事更顺畅。减少焦虑。
以下分享好好说话守则，希望能给到大家帮助。
01“如何好好说坏话”
包括三个说坏话的技巧。 第一个技巧是“把坏话包装好话”，这个技巧是指，无论你的真实想法是什么，都不要先说坏话，而是把拒绝、批评这种坏话包装成合作、讨论，然后用事实替你说出坏话。 第二个技巧是“要说坏话，先说好话”，是说所有坏话都可以以好话开头，先表达正面的意思，营造好的感受，再委婉的说出坏话，好的感受可以冲淡让对方心理上的抗拒，避免坏反馈。 第三个技巧是制造错觉，是说可以靠制造正面、善意的感觉，替代会让对方不舒服的坏感觉。
02“如何把话说到位”
包括三个技巧。 第一个是话别太少。话说得太少，容易让人觉得你是在敷衍，你可以靠说出更多细节来获取更多信任。 第二个技巧是话别太多。话说得太多、太满，会被人觉得不够中肯。必须说满的话，可以试着慢一点说，也可以在说出太满的话之前设置限定范围，保有余地的同时也能让话听起来更可信。 第三个技巧是话要说到点子上，做好这招靠的是建立“基础模型”，比如你要向别人人介绍拼多多，就可以说这是更便宜的淘宝。
03“带着情绪，如何好好说话”。
说话不是只有语言内容，还有情绪也很重要，有时情绪甚至比内容还重要，带着情绪好好说话，有三个技巧：第一个技巧是“用情绪回应情绪”，这个技巧是说，说话不仅要回应对方的内容，还要用自己的情绪回应对方的情绪。
第二个技巧是“说出情绪”，这个技巧是教你可以把情绪作为内容直接说出来，让双方更容易相互理解，拉近距离。
第三个技巧是“制造情绪波动”，用有反转的话引起对方的情绪起伏，利用情绪落差让对方有更深感受的同时，还可以在对方情绪波动的瞬间讲出自己真正的目的，得到更好的结果。
04“好好说话，如何对事不对人”
说话首先是一个对人的行为，然后才是对事，所以要明白说话必须对人不对事，才能真的对事不对人。我讲了两个技巧：
第一个技巧是“清楚我是谁”，说话之前，要清楚自己扮演的社会角色和对话角色分别是什么。
第二个技巧是“知道你是谁”，指说话时不仅要知道对方的两层角色，同时最好还要知道对方的两层角色之间有什么冲突，理解对方的苦衷，才能更好的跟对方说话。
我们可以按照以上的顺序学习说话，但我们思考如何说话的顺序却应该是反过来的。最先看人，分清双方的角色分别是什么，再根据角色判断情绪，想好除了内容之外自己还应该注意什么，然后是决定要说什么话，说多少算到位，最后才是如果非要说坏话、惹麻烦，怎样能把麻烦降到最小。
写在最后
总之， 要与自己和解，就要放平心态，过往不提，放过别人 也放过自己，要学会在工作和生活中放慢脚步，降低欲望，徐徐前行就可以。
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