觉，悟

今天主要有意识地觉知自己的无意识行为模式，了解一下自己精力分配。

或许是因为天气太热，身体有些微伤风感冒的原因，自己节奏慢了很多，工作效率跟以前好的状态比起来，不是很高。但特意放慢节奏后，发现自己多一些耐心，也允许自己做一些看起来无聊的事。比如发呆，想聊就聊几句，想听音乐就凭感觉听，有触动的就反复听，想看会书就看看书等。

自己好奇心强，最近对艺术有天然的兴趣，去品赏了很多经典戏曲；各地名胜古迹；经历史伟人和名人的功过与成败。能从中收获以前感知不到的更多感受。这样顺应心去投入其中，自己脑子消停了很多。能从更宽广的角度看到世间万物，也能感知到自己和他人更多深层更细微的思维活动，有些念头，能自动被转换更多角度去看待，停止了些习惯性耗能思维活动。

还发现：当节奏慢下来，心态平和更多，理性大于感性，心和脑子空间又大了很多，敞亮轻快。一旦心脑有空间就会自动复盘一些事情，自动沉淀过滤总结。

通过体验自己总结：管理情绪，是觉知每时每刻的自己的状态，当被触发有情绪时，立即调整呼吸或姿势来，耐心的追溯引发情绪的念头，理解情绪背后的需求，及时地回应自己，允许它的存在，情绪就会在被看见和被理解过程中逐步消退。

领悟到时刻觉知自己，不评判自己和他人，不阻止自己和他人有不适的感觉。及时回应自己，这是一条自我成长捷径，也是无为的陪伴助人自我成长的捷径。