每个人都想成为自己领域的厉害的人。毋庸置疑，高手唯有精进才能取得，但除了精进还需要学会战略性放弃。
我们常常很难做到精进，是因为惰性和缺乏监督。但当我们对外宣布一件事，为了对大家对自己有个交代，就会油然生出一种干劲，咬碎了牙也能坚持下来。这个过程中知识的广度和思维的深度都得到了拓展，这就是普通人的精进。
要想精进就公开认领一个任务，逼自己成长
如果担心惰性吞噬自己，公开认领一个任务，逼自己成长。——赵昂
回忆我所有突破性成长都是用这种公开认领任务倒逼自己完成。近几年，我参加了初高中生物教材的编写和生涯教育实践课程的研发，都颇具有挑战性，如果不是公开认领任务倒逼自己，都无法完成。
2018年跟赵昂老师研发生涯教育基础课的过程，就是一个主动认领任务，逼自己的过程。我们分别认领任务，定期完成，交流研讨。赵昂老师对阶段性成果进行验收审核和对下一步研发提出要求。跟赵昂老师合作过的人都知道他对专业的要求十分严苛。从整体框架到课程细节，他都严格把关。他说你放过自己，客户不会放过你。你要用客户的需求和标准审视课程，让课程物超所值。
每次要交任务前，我都非常焦虑，甚至彻夜难眠，担心自己达不到老师的要求，怕自己做的不够好。甚至焦虑的做噩梦，但每次这个焦虑都逼自己做更多的功课。
走过这些个阶段，回头看时，自己对生涯教育的理解和对课程本身的思考都已经不同。
这个完成任务的过程中，逼自己必不可少。记得当时我认领的任务是能力探索模块，计划用霍华德·加德纳的多元智能理论为理论基础设计体验活动。我查阅了大量关于多元智能理论的文献，发现各种参考文献的观点出入很大，良莠不齐。本着对课程负责和对先贤的敬畏，我要找到最贴近德纳先生原意的译作。经过仔细甄别，我找到了在担任北京工商大学化学系主任，曾两度赴哈佛大学参与了加德纳先生德多元智能研究项目的沈致隆先生翻译的版本。沈致隆先生跟加德纳先生有深度的链接和合作，还曾促成加德纳先生四次访问中国，他还著有《加德纳·艺术·多元智能》一书，记录了加德纳的成长经历和对多元智能理论产生和发展的影响。
我查阅了沈致隆先生翻译的《多元智能》、《多元智能新视野》、《多元智能在全球》等，加德纳先生关于多元智能的著作，加深了对多元智能理论的理解。我基于多元智能理论的基本框架，设计了能力探索模块的活动，设计成了符合青少年年龄特点的体验活动，得到了赵昂老师的认可，也受到了学员的好评。
当同行说我讲的的多元智能很厉害时，我知道不是我厉害，是完成这个任务的过程很厉害。
突破障碍完成任务时的喜悦，把之前所有的焦虑、痛苦变成一种精进后的幸福。有学生问我一个问题，成为厉害的人是不是就得永不言弃？我认真的回答，不是。
学会放弃，才能更好的精进
在教材编写和研发课程都需要极其专注，稍微一分心，效率和质量都会受影响。记得当时时间，我还参与了其他一些课程得学习。那段时间我被课程和任务裹挟着走，但哪个都不想放弃。写不完作业我会自责，课程没有进展我会焦虑。我给自己上闹铃用来切换不同的工作任务，像高考生一样用换学科得方式来让大脑休息。
整个人处于焦灼的状态，肩颈也出现不适，血压也开始高上来。我自问，学习是为了什么？
学习是为了成长，是为了生活更美好。坚持固然重要，有时候放弃比坚持更重要。不是因为课程不好，是因为我的精力和时间更宝贵。
世上好的东西有很多，你能享受的是一部分，你所有的囤积都源于贪婪。我主动放弃了一些课程，退出了一些社群，投入精力专注做课程。我感觉到心里有个东西在松动，原来适当的放弃可以让自己更舒服地努力。放弃是一种思维方式。
苹果公司首席执行官蒂姆·库克曾在清华做过一个对话活动。当被问到“在过去3年中哪些是你做的最困难的决策”时，库克回答说，最难的是“决定不做什么”。因为苹果公司有太多伟大的、令人兴奋的想法。他又被问到，是不是要从好的想法中选择最好的想法，去掉次好的想法？令人惊讶的是，库克说，我们所有的想法都是最好的想法，但苹果公司只能选择其中一种，并努力把它做到极致，其他的都会果断放弃。人的成长就是一个不断选择的过程，选择更是人生中面临的最大挑战。这个挑战就是让你有放弃的勇气。放弃会让你更好的取得。
我们常常把优秀归结于永不言弃。其实，成功更取决于你果断的放弃。你需要放弃一些学习、放弃一些不必要的交往、甚至放弃一些爱好，但你唯一不能放弃的是一项你爱的运动，健康是一切的基础。
牛人要健康，需要选择一种运动
每一个努力精进的人，都有美好的愿景是实现梦想，创造价值。但一切实现的前提是你要高质量活着。人生最悲催的事儿是，梦想还在人没了。那样的梦想不叫梦想，充其量叫梦。你得活得健康才更有机会见证梦想实现。
中年人是最该关注健康的人群，工作压力很大，心中有梦想闪亮。很多人一边熬夜加班，一边泡茶养生。俗话说，“中年人不得已，保温杯里泡枸杞”。其实这些养生都是懒人的不劳而获的自我安慰。我们心里明明白白地知道最好的养生是运动。
你需要选择一种合适的运动。运动让身心放松，缓解压力，让机体保持更好的状态，让精力更集中，思维更敏捷。你可以选择跑步、瑜伽、跳舞、慢走各种运动方式。
我选择的每天中午游泳一小时。沉浸在水中，我完全放空自己，工作的压力、学习的焦虑都与我无关，充分享受肢体与水的互动。这样的一小时让我获得比睡午觉更充足的精力。游泳活动了肢体、消耗了能量，还缓解了腰背颈椎的压力。这都不重要，重要的是在水中的一个小时心里的宁静，像在做一个水中的冥想，可以去除很多杂念的干扰。游泳回来，更清晰了自己在干什么，要去哪里。
相关研究证实，游泳还可修复因压力带来的脑损伤。 如果你还没选好做什么运动，我推荐你游泳。你会爱上它。
当思考成为学习习惯，当运动成为生活方式，当放弃曾为战略性策略， 你一定能成为领域内最厉害的人。
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