0507-2018 14/365篇 《番茄工作法读书笔记》之一

0507-2018 14/365篇 《番茄工作法读书笔记》之一

 本周在读的书是《番茄工作法图解》，希望通过阅读此书，让自己在践行了一段时间番茄工作法后，能够对这个方法有更加深入的了解，进一步提高自己的时间管理水平。

什么叫番茄工作法?

 简而言之，就是工作25分钟， 休息五分钟， 然后再工作25分钟， 再休息25分钟， 如此循环往复 用这种方式让自己保持专注和高效。 

为什么要用番茄工作法呢？用番茄工作法有什么好处？

 首先，我们来看一看有哪些 导致人们拖延和无法完成工作的原因：

1、 面对复杂的项任务， 我们容易望而却步。 那些复杂的、 在25分钟之内完不成的任务往往会造成拖延。

 使用番茄工作法， 就可以让我们在25分钟之内 忘掉这个任务有多复杂 而是马上可以开始、再开始。 这样只要半个小时，就会有所收获，让任何自己想要做的复杂事情都可以有一个烂开始。

2、 小事忙活一天 大事一样没办。

很多时候，我们会把时间花在先做小事，而真正重要的大事到后面就不够时间做了。 针对这种问题， 番茄工作法会要求我们在一天的开始去作出计划， 安排出今天最重要的几件事情， 并且预估每件事情需要用到几个番茄钟的时间， 这样就可以确保，每天的时间都花在优先做最重要的事情。

3、 从休息回到工作的时候， 心智调整不过来， 没办法第一时间把心思拉回到工作中间， 因此浪费了很多时间。

 番茄工作法是以动作为导向的。 扭开番茄钟是动作， 遵守番茄钟是动作，番茄钟结束的铃声也是动作， 评估事情优先级别也是动作。 这样可以让我们快速的从休息回到工作中间来，避免了漫长的过渡事件造成的浪费。

 4、一错再错 不长记性。

我们容易习惯性地重复一些旧有的行为模式，譬如拖延、临时抱佛脚等，就是很多人十年如一日的顽疾和苦恼。 

番茄工作法会要求在一天的结束前要做三件事情： 记录、处理和可视化， 这样就会每天有一个回顾工作的过程。这 可以帮助改善个人的流程，逐渐迭代到新的模式，建立高效和专注的习惯。

5、 我们通常容易低估完成一件事情实际需要的时间，想不到一件事情会做那么久，因而往往不能完成事先的计划，这会让自己倍感挫败，打击自信心和行动力。

 番茄钟可以帮我们将要做的事情拆分成小项目， 并且预估完成每个小项目需要的番茄数，并且在完成后记录实际完成所用的番茄数。这样法帮助自己面对复杂任务时候有一个理性评估，以便更客观地安排自己的时间，并且让自己在每一步工作中都得到及时的反馈，在反馈的基础上做及时的调整。 

6、 完美主义， 碍手碍脚 。

完美主义的人通常会有这样的想法“”等一等， 还有更完美的方案“” ，这其实这是另一种形式的拖延。

 而番茄工作法没有给拖延任何的机会。 当你拧开一个番茄钟开始工作的时候， 就只会想着“” 我要完成这25分钟的工作“， 而不会去想“” 我一定要做得非常完美” 。这样就避免了完美主义带给自己的干扰和不必要的拖延。

7、 前怕狼后怕虎， 害怕失败和批评。

 当我们开始使用番茄工作法之后，会很容易获得成就感。 因为你会看到自己今天完成了三个番茄钟，或者四个番茄钟，或者五个番茄钟 ，这些可量化的、直观的成果都是自己认真工作的证明。如此，一天下来就会有更多的自我肯定 ，这会帮助自己摆脱惯性的自我批评、 提升自己的自信心。随着自信心的提升， 对于失败的恐惧会逐渐减少，行动力也会随之加强。

小小番茄钟，时间管理的神器，简约而不简单！