《瞬变》的作者奇普·希思和丹·希思，他们一位是斯坦福商学院组织行为学教授，另一位是哈佛商学院的研究员。经过大量研究，他们发现：几乎人类所有的行为改变，都不是对意志力的挑战，而是平衡理智和情感的智慧考验。
你是不是总有一种“听过那么多道理，可依旧过不好一生”的错觉。
理性告诉我们应该去行动改变了，可感性告诉我们就想躺在沙发上看看电视；
理性告诉我们应该去跑步了，可感性告诉我们就想吃一块儿炸鸡；
理性告诉我们应该去完成汇报了，可感性告诉我们明天写也可以吧。
理性告诉你应该用长远的眼光去构建我们的未来，可感性却告诉我们应该及时享乐。
就这样一天天，你还是你，那个难以进步的你。
那么，怎么才能改变这种现状：
一、识别心理模型，找到问题本质
《瞬变》一书中提及到一个著名的心理学模型——「大象与骑象人」，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。要想大象顺着指挥前行，除了大象本身需要做出改变，骑象人也要改变自己的指挥方式。
因此，要改变现状，既要说服骑象人——理性，也要改变大象本身——感性。
二、平衡理性和感性，让计划变成行动
1、战胜理性，制定计划
时间心理学家将未来分为“近期未来”和“远期未来”。
近期未来的视角下，人们更多考虑事情的可行性和实施的步骤，即怎么做；但却回避更有意义、更具挑战性的事。
远期未来的视角下，考虑得更多的是事件对自己的价值和意义。
因此，一个五年计划、周计划时间的跨度让我们从远期未来视角构想，又将时间拉到眼前具体化；既从他的长期价值出发，同时考虑确实具有可行性后才去做。
TIP：在我们制定计划时，要相信完成比完美更重要。纠结思考的时间越久，计划被搁浅的几率便越大。
2、刺激感性，寻找榜样
人们都有趋利避害、向往美好事物的本能，找到你行动的榜样，跟着他一起行动，让他成为自己的动力。
比如：每当我跑步无法坚持下去时，脑海中变会浮现出我偶像又在晒漂亮的马甲线、在健身房挥汗如水的场景。于是，我立刻充满动力，告诉自己再坚持10分钟，就能像我欧巴一样美腻、秀出自己的马甲线，逼死羡慕的姊妹花。
事实证明，从开始跑一圈就要气踹吁吁的我，现在可以轻松跑完5公里。从120到100斤的体验是怎样，我们只能说100斤的我感觉整个世界都是美好友爱的。
从感性的方面去刺激自己，想象自己成功的场景、变得更好的状态，通过「强化正向心态」的方式，你会更容易从沙发上跳起来，提升行动力；同时，也能让你在难以坚持时再坚持一下下，直到更久。
3、变换环境，即刻行动
日程表上计划好晚上八点跑步，回到家时还信誓旦旦，一躺在沙发上就再也不想起来；说好晚上回家学习英语，可和朋友出去吃了个饭一看十一点了，英语也不用学了。
书中提及一个改变方式：「营造路径」这是指改变原有的环境或情景，增加正确行动发生的概率。
比如：对于日常跑步健身的我而言，为防止自己偷懒，我会在家里放一个瑜伽垫，利用碎片化的时间在瑜伽垫上拉拉筋；为了担心懒惰不去跑步，一回到家我便会换上跑步装备。
瑜伽垫、运动装都能给我营造健身的环境，时刻提醒自己的健身计划。
再打个比方：为了让自己更好的学习英语，我会在家中用便利贴贴上各个物品的英文名称，不仅能时刻提醒自己英语学习者的身份，还能增强记单词的画面感；同时，寻找学习英语的小伙伴，相互监督、任务打卡等形式检查每天学习的容量，是否达标，在你懈怠时，这些小伙伴也会给你一剂强效鸡汤。
总结一下，想要让自己成为更好的人。第一步，先认识「大象与骑象人」心理学模型，改变既要克服感性也要指挥理性；第二步，即刻行动，通过理性制定高可行性目标、开始行动。行动过程中，刺激感性、产生更大行动力。同时，改变身边环境，营造路径，坚持行动。
理性总是被感性战胜的你，上面的小技巧都GET到了吗？一起用来吧！
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