身体是革命的本钱，尤其是中年人，是家庭的顶梁柱，上有老，下有小，更应该注意自己的身体健康。尤其事业正在起步，身体确出现了问题，突然发现自己的健康知识是那么匮乏，自己的生活习惯是那么的糟糕，甚至不知道自己早就已经是亚健康了，开始恶补健康知识，看了很多资料，感触良多，和大家进行一个分享。
一、身体健康的标准。
卫生组织(WHO）于1948年在其组织法中提出的定义，即健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是体格、精神与社会适应的良好状态。WHO根据其提出的健康的定义，曾提出过10条健康标准：①精力充沛，对担负日常生活和繁重工作不感到过分的疲劳与紧张；②乐观积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠好；④应变能力与适应环境能力强；⑤有一定抵抗力，能抵抗一般性疾病；⑥体重适当，身体匀称；⑦眼睛明亮，反应敏锐；⑧头发光泽，无头皮屑；⑨牙齿清洁、无龋齿、不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。
1999年世界卫生组织制定了新的健康标准即所谓“五快三良”：①食得快；②便得快：③睡得快；④说得快：⑤走得快；⑥良好的个性；⑦良好的处世能力；⑧良好的人际关系。
二、身体亚健康的特征。
亚健康是指无临床症状或体征，或者有病症感觉而无临床检査证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质量状态与心理失衡状态，呈现“一多三退”的表现，即“疲劳多，活力减退、反应能力减退、适应力减退”的一种生理状态。（一）亚健康可概括为如下几个方面。
1、躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不造、性功能下降和月经周期素乱等；
2、心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维素乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质，漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；
3、社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现；
4、道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和不适应是社会适应性亚健康的集中表现，存在着明显的损人害己的偏差。
（二）亚健康发生的主要原因
1、过度紧张和压力。长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接損害心血管系统和胃肠系统，遭成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降：三是破坏生物钟，影响睡眠质量：四是免疫功能下降，导致怒性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮清及久坐不运动，是造成亚健庫的最常见原因。
3、环境污集的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波，及其它化学、物理因素污染，是防不胜防的健康隐性杀手。
3、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
（三）亚健康的预防措施。
针对亚健康的成因和危害，必须强化自我防护，牢记预防亚健康的“十字方针”:“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪：“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；“顺应”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
拥有健康，我们不一定会很成功，但是失去健康，一定会失败！我要努力学习健康知识，做好自己的健康管理，加油！
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