骨折第66天（1）

每当天气转凉，家里老人总会说：“多穿点，别冻出关节炎。”

其实，关节炎并不是冻出来的，引起关节炎的原因另有所在。

关节炎是最常见的慢性病之一，被定义为“头号致残性疾病”。

过量运动、久坐、肥胖等都会成为年轻人患关节炎的诱因。

关节炎是发生在关节及其周围组织的炎性疾病，其特点是膝关节、髋关节、指关节、足踝关节、脊椎和肩关节等出现疼痛、肿胀和僵硬等不适。

引起关节炎的原因有很多，比如创伤、感染、退行性变、自身免疫异常、高尿酸、过度使用关节、骨质疏松等。

常见的有骨关节炎、风湿性关节炎、感染性关节炎、类风湿性关节炎等。

其中，骨关节炎是一种关节退变性疾病，多发在50岁以上人群。

但是，它并不是老年人的“专属”，年轻人也可能患上骨关节炎，肥胖超重、运动损伤都是引发骨关节炎的重要因素。

骨性关节炎的预防应从年轻时开始，因为它跟关节的过度运动、过度损伤是密切相关的。

过于剧烈和关节过度使用，长期站立、下蹲、跑跳运动、上下楼、登山等都会过度使用膝关节。

同时，肥胖会加重承重关节的负担，更容易导致关节炎。

运动时韧带撕裂，一定要引起重视，否则在没有复原的情况下容易导致关节容易松弛、磨损。

锻炼身体时，要制订适合自己的运动方案，包括适合自身运动的方式方法、运动量及强度等。

运动可以多样化，最好是各种选择换着来，同时一定要做好练前热身和练后拉伸。

骨折第66天的周末，锻炼强度减少，使上周剧烈锻炼的骨折腿脚得到恢复。

希望来个超量恢复，下周起骨折完全恢复！