2022-11-2
我见:
每一秒有250万个红细胞正在从骨髓中制造出来，从而使我们身体得到充足的氧气
每天，消化道制造10升消化液来分解摄入的食物
每4天，胃肠道壁，约9米长、表面积如一个小型足球场那么大的管道自我更新一次
每周免疫系统更新一次，使得在受到病毒攻击时，有能力在1分钟内制造出20万个新的免疫细胞
每个月，体外的皮肤有效更新一次
但，身体的绝大部分更新一次需要7年的时间，比如我们的大脑等。
人体的构造、能力和适应力，令人敬畏。
而我们大部人只有在身体不适时才开始考虑如何保持身体的健康。
因为身体难以置信的适应力，大多数像癌症和心血管疾病之类的严重疾病都有20-30年潜伏期，等我们注意到这些症状的时候，可能已太晚了。
1956年，汉斯 西利提出，任何事件反应分为3个基础的阶段（对刺激物的反应）
第一阶段：初始反应，对于新事物，它是否适合你。比如第一杯酒、第一杯咖啡。
第二阶段：适应，很快，身体学会了适应。一杯咖啡后的剧烈心跳，或是一支香烟后的咳嗽。比如，吸烟者的肺部细胞为了烟雾中保护自己而改变了形态；动脉血管中生成了斑块，以修复受损的组织。
在这些现象的痛后，是我们的身体在努力试图保护它自己的同时，它一直处在无形的应激状态之中。
第三阶段：精疲力尽,身体的操作继续下去，到一定的时间后，有一天你病倒了。身体的精力耗尽了，消化系统不能正常工作了，血压升高了，身体力不从心，再也适应不了压力了，这个阶段，大多数人开始去医生那里寻求帮助。
在这过程后，还有加上两个阶段
第四阶段：康复，为了让身体康复，我们会严格限制最初的伤害物质，不得不尽力隔绝所有使我们上瘾或是过敏的物质。为了帮助身体康复，身体需要摄入维持健康时更大数量 的维生素和矿物质。
第五阶段：过敏性，一旦身体得到恢复（可能需要很多年），我们的身体会恢复到第1阶段。但是这一次，已不是我们最初的身体状态了，我们的身体会变得高度敏感，会对曾经你从来没有过敏的事物产生反应，这是你的身体在告诉你，什么是适合你的，越是遵从这个指示，就会逐步健康起来。相信这个时候，我们已经吸收了之前的教训，会为了健康不再沉迷于过去的坏习惯。
延迟效应，普通适应综合征描述了一个长期的延迟效应，很多食品，在你注意到他的影响时，有一个最长时间可达24小时的短期延迟。大多数对身体不利的物质在24小时之内就会表现出最初的反应。比如，我们吃了甜食，当时是甜蜜的，但随着血糖的上升，4 小时后，血糖骤降，我们就会昏昏欲睡。
我思：
营养均衡的一日三餐，合理摄入多种营养素，少吃让人上瘾的刺激物，加上健康的生活方式，才对得起自己的身体每天的辛苦。
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