抄录:
俗话说:万动不如一静,万练不如一站。站桩可谓养生第一大运动了,习武之人都要先站桩三年,增益内功,方能传授武功招式。拿武术的站桩功用于普通人,自然有出其不意的功效,能推动气血运行、增强免疫力、健全脾胃、补肾益精、强健心脏、补脑安神、祛病延年,大有裨益。
站桩架势
两脚分开与肩同宽,双腿膝盖微弯,仿佛坐在条凳上,双膝不超过脚尖,两臂前举如同抱球,手高不过眼,低不过肚脐,自己调节到舒服的位置,不能耸肩,微微挺胸,把肩向后微张开,脖子尽量贴后衣领,头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直,下颚微收,仿佛夹着鸡蛋,舌头不做要求,可以说话、唱歌、看电视,不冥想,不用意念引导,不入静,一切顺其自然。
要诀:似坐非坐、似尿非尿
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