每天花1小时做一件有长期价值的事。例如：读书、学习、瑜伽等，一定要保证在很长的一个周期内你都会坚持去做它，得到什么结果无所谓，重要的是每天都让自己有一点进步，感受到时间真实的流逝。
阶段性自醒：
进化是对抗内卷的唯一方式
外在世界讲求效率、成果、比较、和成功。是需要努力、创造结果的世界。之所以你被卷进去了是因为你内在世界没有连接到一个稳定的“中心点”。
如何连接并进化呢？
1.提升认知2.练习专注力3.寻找意义4.优化方向5.保持学习6.给自己保持内在充电。
周围环境已经很内卷，自己心力不能内卷。
我们生活在两个世界“内在世界”和“外在世界”。
外在世界是：成功.创造财富.达成结果的世界。内在世界是：把正念连接、安住到那里，从中心进入世界，向世界去打开连接着你的中心世界打开，从你的中心朝向你目光所及的地方前行……
柏拉图认为，有三种不同的光，分别来源于眼睛，被看到的物体以及光源本身，而视觉是三者综合作用的结果。
微粒说
微粒说，是把光看成是有“光原子”组成，这可以很好地解释为什么光总是沿着直线前进，为什么会严格而经典地反射，甚至折射现象也可以由粒子流在不同的介质里的速度变化而得到解释。但是，也有一些现象是难以解释的。例如，为什么两道光相互碰撞的时候，不会互相弹开；在开灯之前，这些光粒子隐藏在何处；光粒子的数量是不是可以无限多，等等。
波动说
光不是一种物质例子，而是由于介质的振动而产生的一种波。
但是，当时的声波、水波，都是要基于一定的介质而传播的。但是，光似乎不需要任何媒介就可以传播。例如，星光可以从遥远的星系出发，穿过几乎是真空的太空来到地球而为我们所见，这就用波动说解释不通了。
所以，当时的波动说，还发明了一种看不见摸不着的介质，来解释光的传播。这个物质，就叫“以太”（Aether）。
“以太”这一词，则来自于古希腊。亚里士多德（Aristotle）在《论天》一书里阐述了他对天体的认识。他认为，天上的事物应该是完美无缺的，应该是一种更为纯洁的元素所构成，这就是亚里士多德所谓的“第五元素”以太（希腊文的ahqhr）。
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