SST的12条经验（下）

昨天复习了关于SST的12条经验的前八条，今天复习后四条：

九.不要过高估计病人的觉察。

为什么有的人事情做不好，不是没有知识，因为学了知识到时候想不起来用，所以觉察能力第一重要。例如：出门不关煤气者，就是没有觉察。

知识在用之间隔了一个觉察。有四个步骤要注意：

1.不知道自己不知道这叫无知；
2.知道不知道这叫自知；
3.知道自己知道这叫觉察；
4.不知道自己知道，这叫习惯。

不要高估自己的觉察。心理的成长始于自知，经过觉察可以形成习惯，习惯成自然。

先说自知，要想知道庐山真面目，要到庐山外面去。井底之蛙怎么从井里跳出来？首先要知道你自己在井底，知道自己无知就有了自知。当你自己知道自己无知了，就有了自知。心理健康有一个维度来评价，很简单，看一个人有无自知之明。什么叫心理健康？最重要的指标看一个人一个月至少有两次和朋友聚餐的机会，这样的人心里不可能不健康。到了这一步，就有了觉察，知道自己是谁，是在当下哪一刻。最终形成习惯，习惯成自然。

十.辨认一个焦点问题。

一定要在15分钟之内商定这个目标。

十一.探索，然后试着提出解释。

我们学理论的目的就是给一个解释，我们和没学理论的人区别就在于，不但要知其然，还要知其所以然。例如，我们看抑郁症患者，先横着看，这是症状。他的抑郁老想自杀、老想跳楼，那么我们可以推断出他可能是在婴儿期出现的问题，这是纵着看，看他的历史。我们学心理学，就是要用咨询者的历史来解释这个现实，这个历史和现实之间怎样联系起来呢，靠理论。它是一种解释。

所有的学理论都是为了解释，不同的理论解释完全不一样。你能看到一个什么样的解释，就是因为你掌握什么理论。你信不信这个理论很重要。

十二.利用交谈启动病人解决问题的

过程。

最终实现目标要靠行动，绝大部分心理问题解决，靠行动解决。但有一部分心理咨询实现目标不见得靠行动，靠想开了也可以，咨询者自己想开了。想开了也解决问题，无论怎样，你要启动交谈，变成一种行动。

今天讲那么多，重点是四个步骤：设置、关系、评估、提问。提问是问自己。评估很重要，我们和非专业人士区别就在于我们有评估能力。我们有评估能力，我们更要有评估意识。我们在和一个人说话之前不在于这句话该不该说，而在于我们的评估，见什么人说什么话。他是什么人，这是我们的评估。说什么话不重要，是什么人就是对他的评估很重要。评估的八个维度在头脑中要记住几个，尤其是对咨询者自我的功能（十一条），这都需要试探，我们将话说过去之后一试探看咨询者的反应，他的反应是良性的就往前走，不是良性的停止。这就是试探，只有在试探过程中，我们才能知道他的心理功能是强还是弱。同时，我们自己也要了解自己的自我功能，要知道自己哪些方面是不可碰触的，哪些方面是可以承受的。我们每个人都有不可碰触的点、你的弱点，每个都有强弱。

这四步如果将前面两个砍掉，就是评估和提问。提问关键是要问为了什么。

行为没有正常不正常，看在什么环境下，什么人，我们头脑中要很清晰的，有这个意识。

学习心理学之后一定不能太实、太较真儿。第一阶段要跟随，跟着他走，每时每刻学会换位思考。理性思维，如交臂非故，完成比完美更重要；直觉思维，日久弥新。

（2020.5.29）