我今年24岁,由于去年疫情我提前结束了实习,毕业后又在学中医,所以惭愧的说,我的作息习惯非常不好,罪魁祸首:熬夜。经历了一年的熬夜生活 前5个月基本都凌晨一点睡,有时更甚。因为第二天没有什么要紧的事,我就贪睡到九点10点起床。晚上属阴,我本是女子还吸收了大量的阴气,早上可以升阳气,结果又起不来,所以在这里告诉大家,如果晚睡了,最好早上起早点,可以弥补一下阳气。熬夜一年后我发现进入了恶性循环。
1.精神疲惫每天都睡不醒。
2.免疫力低下
表现在脖子上突然出现小肉瘤一样的东西,去学中医的时候艾灸,老师告诉我肝胆要多注意一下。
3.记性差刚刚要去马上做的事,过会就忘了。
4.容易上火
因为熬夜伤阴,久而久之阴虚火旺。表现的最明显的就是经常嘴巴干,眼睛干,动不动就上火长痘痘,喝点银耳或者桑葚一类滋阴的东西 好一些。
5.睡眠质量差天天做梦
熬夜熬到过了困的睡觉点,就不容易入睡,或者很困睡着了,梦做个没完。因为熬夜会让肝火旺,才导致睡眠问题。另:女人就得养肝,肝好了也不容易有妇科问题
6消极情绪
因为熬夜很影响第二天的行动,容易做不好事,容易做不好事,加上肝火旺就更容易发脾气,情绪自然而然的消极。
7.小肚子变大
容易变胖曾经94斤的我现在就一路飙升108斤熬夜为什么变胖?因为长湿气,所以人会感觉身上重又累。
8.脾胃虚弱
我的掌心变黄,曾经是红润又有弹性。早上起不来,长期错过吃早饭的时间,胃就等于在空磨。吃饭又不规律,久而久之,脾胃也渐渐虚弱,气血就跟着不充盈。因为脾胃乃气血生化之源。
9.气机不畅
左半边斜方肌经常疼,连着后脑勺的经络和眉眼框疼。在家看手机的危害1老师搭脉后发现我心肺弱,确实有时候会觉得心慌。
10头发掉落
学生时代我洗头发,最多不超过5根,头发很强。现在梳头发也要掉一坨,洗头发就惨不忍睹。百虽然比起脱发人群我还算好,但是这身体明显比之前差了。发为血之余,就是气血充盈,头发也能得到濡养。
11.牙齿不坚固容易蛀
很多人都说牙齿遗传,有很大一部分确实是。可我父母的牙齿非常好,我今年补了有10颗的样子,一颗根管。齿为肾之余。肾虑也会引起牙齿。
12.皮肤暗沉,容易粗糙长痘(这就很容易理解了,熬夜导致的内分泌失调)
来源：小红书
我是揽小胜，认真做杂志。举爪支持一下叭～(≧∇≦)/～
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