新兴行动派值日分享（第2周）

这周的小伙伴们，给了我们一剂强有力的幸福力处方。从心理学、春日好书、瑜伽、幸福力、烘培、下厨房，满满的美好生活家。

01柳芳——美食

亲爱的小伙伴们，大家好！我是柳芳，今天我来分享简易美味的炒饭！特别是家里有小朋友的，大多数小朋友都爱吃！

首先准备好萝卜丁，青瓜(青菜)，葱花等，颜色一定搭配好看哦！鸡蛋、肉类剁碎。

1.鸡蛋炒碎起锅，碎肉炒香。

2.热油下红萝卜，炒出红萝卜素，接着下青瓜(青菜)，葱花等。加入适量的盐，酱油。把煮好的热饭放下去拌均匀即可，这样不热气，好吃又好看。色香味俱全哦！可以跟饭店媲美哦！

02 敏——好书

亲爱的小伙伴们，大家好！我是陆敏，今天我跟大家分享一本书。书名是《穿林而过》，这本书是今天上课时，学生向介绍的，在这我也把这本书介绍给大家，愿喜欢。

一本春日好书

03.秀华——《感谢自己的不完美》

亲爱的伙伴们，大家好！我是秀华，今天我想分享推荐给大家的是出自心理咨询师武志红老师的一本书。书名叫《感谢自己的不完美》。

推荐语：生活中我们总是要感谢很多事情，但是我们却从来没有想过：感谢自己。感谢自己的什么呢？感谢自己的不完美，拥抱内心的暗夜。我们会有悲伤、愤怒、恐惧、内疚、妒忌……。一般人看来，这些是大家想用理性努力去回避去掩饰去压抑的负面东西，但在武志红老师看来，这些都是我们生命中很重要的能量。往往所谓坏的东西比所谓好的东西更加凸显本质。它们藏着我们生命的本质。我们想成为一个真实的人、一个更好的人，想把真正的自己活出来，就需要去触碰这些东西，理解和接纳这些东西。

爱是深深的理解和接受，这句话通常我们认为是对别人说的，其实同样可以放在我们自己身上，我们需要深深地理解和接纳自身。接纳自身心理上那些黑暗面。

成为自己，这是一趟英雄般的旅程。在这人生旅途上，我们的前半生大多时候是活在别人的催眠中，努力成为大家眼中的好子女、好员工、好同事、好妻子、好丈夫、好妈妈、好爸爸……却很少思考自己怎么成为一个好自己，自己是谁，最在乎什么、未来最想成为怎样的自己。我们都是宇宙中的一粒微尘，此刻如果有幸真心去自我觉察内观，那么我们可以在后半生里，努力成为自己的催眠师，生生不息地去探索自我，成为自己的预言家，相信成功，直到成功为止。

美虹点评：前半生被社会他人催眠，被贴上无数标签，我们常常被定义，你就是那个xxx的人啦……我们开始慢慢知道那个生硬的标签并不是我，我们都是完整的人，有喜怒哀乐，拥有许多面相，怎么是一张张标签可以定义的么。后半生，我们想要去找回自己，撕掉那些被归类的标签，一张张撕掉，的确会扯到肉疼，疼完却很爽，终于可以看到自己真实的底色了，你会有长吁一口气的自由，你可以自由做你自己了。

分享一段话，我非常喜欢这个视角：在我们身边出现的一切都是一份礼物，哪怕它是以令我们很不适的样子出现，身体的病痛，恼人的伴侣，或是外在的挫折、错失，每一件原来都是礼物。每一件都帮助我们看得更加完整，帮助心更加敏感、通透、觉醒。

amore点评：谢谢秀华的分享，深有同感，在我们贴着标签的所谓的不好或者黑暗面里，其实隐藏着强大的能量。它让我们更加清晰自己的渴求，当我们看见它也就看见了真实的自我，这时我们再集中注意力去发展这份正向的看见和渴求，就会形成一个更加广阔的图景。

无论何时，当负的事情在我们身上发生时，在它下面都有着深刻的教训，尽管当时你可能看不到。即使是一次短期的疾病或一个突发事件，都可能会向你展示生活中什么是真实的，什么是假的，什么才真正重要，而什么一点儿也不重要。从一个更高的角度来看，所有的情境都是正的。更为准确地说：它们不正也不负。它们就是它们的样子。

04.雪婷——瑜伽

各位行动派的家人们，大家好，我是雪婷，两年前我因瑜伽认识了金环，也因瑜伽走进了行动派，所以今天给大家带来的分享还是关于瑜伽，通过瑜伽来分享我的生活吧，在我的认知里，行动，是在生活中遇到自己喜欢做的事情和应该做的事情上付诸行动，生活是现实的我没有活在一本好书的一词一句里，也没能活在一部好电影的浪漫幸福的情节里，因为我知道这些都建立在每天对现实生活上的事情坚持和努力的行动才会实现，甚至有时候尽管已经很努力了但生活并没能如愿的美好起来，生活是、工作也是、感情婚姻也不例外。而瑜伽，让我找到了一种平静，把这种状态带进了生活和工作，每天遇到不同的人和事，能用自己真实的一面去面对。当初当真正开始并爱上了瑜伽，我就不想放弃，不管用什么样的方式都希望一直坚持下去。然后当我真的行动起来去坚持了，才发现原来自己也可以做到曾经的向往，尽管别人表面上看到那只是个体式。慢慢发觉我能把坚持瑜伽的这种态度去面对每天生活和工作上的所有事情，内心时刻保持着一份平静，去接受生活上所发生的一切，任何事情的发生都是最真实的存在，很好的去接受和臣服才是我该行动的面对方式。

——善待自己善待家人善待身边的每一个人，把爱分享。这是我后来成为一名瑜伽教练每天对自己说的话。直到我真正付诸行动了，每天起床睁开眼睛发现了生活的美好！

芳姐点评：有同感，我们没有生活在书里，也没有生活在电影中，生活是残酷的，只有微笑面对才有力量前行，而能让你微笑的源泉就是内心的平静，瑜伽可以让我做这一点，愿我们无论在生活中遇到什么都能微笑面对，一切交给时间，你只要努力就好。

华点评：这话真是好有感触，我们都活在现实中，只要认真努力生活，剩下的就交给时间吧。

amore点评：瑜伽是一门身心平衡的技术，它不只是体式，更重要的是一座搭起外在行动和内在觉知修正的桥梁。

05.芳姐——幸福力

        群里的小伙伴们，早上好，今天我想要跟大家分享的是一个关键词——幸福。

幸福是什么呢？其实我们终其一生，一切努力的目的都是为了幸福，欧文说的，我特别认同。我觉得幸福是一种能力。不管你是一个人还是一家人或是与朋友同事相处，只要你有好的心态，你自带幸福的能力，那么你无论处在什么样的环境当中你都是幸福的，而且你的幸福还会感染许多人，让更多想要幸福的人慢慢向你靠拢，于是你就变成了一个幸福的磁场。一个没有幸福能力的人，无论身处于什么样的环境，无论拥有多少都不会感知到幸福。

    幸福的能力是什么？它是无形的，它可以是微笑面对一切的勇气，也可以是一种积极向上的生活态度；它可以是一个小小的美好生活愿望的达成，也可以是一束鲜花带来的满足感……这取决于你的需求，每时每刻不同的需求都会有不同的幸福感，有时候我会因为朋友的一个邀约而幸福，也会因为一个陌生人的谢谢而幸福。

    幸福的能力是怎样得来的？首先是内心得到满足，当你所求不多，你的努力恰好能满足你一个小小的愿望，内心就会很容易获得满足，慢慢的，你通过自已的努力，用行动力一步步前进，当你达成的愿望越来越多时，你获得的幸福感就越强烈，这个过程也造就了你的幸福能力，它会越来越强，或许有一天你无论身处何种环境你都很容易感知到幸福。 强烈的幸福感会让你更加热爱生活，积极向上、更自信和充实。愿大家都能拥有这种幸福的能力，每一天都被幸福包围着，让我们幸福的磁场越来越强大。

华点评：感谢芳姐的分享，让我由衷地感受到幸福到底是什么，幸福就是满足自己心里所想的，用自己的幸福感去感染身边的一切人事物，愿我们都会成为像芳姐一样有温度，懂生活的优雅女子。

amore点评：谢谢亲爱的芳姐，你的分享就像你的人一样，让人无比温暖。幸福的磁场，是由人来决定的，自带幸福的能力，在哪里都是好良田，在哪里都能开出幸福的花 来。芳姐的幸福哲学，让我看到我们都有让自己幸福的能力，只要心怀美好。爱你，无比感恩遇到你，你就像一朵铿锵玫瑰，有力量有美丽，抱抱你。芳姐的分享，让我想到一本好书《富裕属于口袋装满快乐的人》，它里面的一句经典“你的内在价值提升，外在价值随之上扬”。当我们拥有幸福的能力，外在的世界就会因我们内在的状态改变。它就是一个美丽的回旋，我们播撒出去，又回到我们身边滋养我们[爱心]它就是一个美丽的回旋，我们播撒出去，又回到我们身边滋养我们。

美虹点评：芳姐是热爱生活，热爱家庭的幸福人儿，并且会在生活中践行幸福的定义，听你分享你的家庭生活，感觉你就是行走的家长教科书，那份对孩子的关爱是用每时每刻的爱去滋养的，我在一旁听到，都是满满的幸福。

06.华——烘培

群里的小伙伴们，大家好，我今天要给大家分享的故事是美食与生活要懂得宠爱自己，要懂得享受美食与生活，幸福的吃着想吃的东西，身心都会获得了治愈。工作累了，给自己放松一下。理想偏了，想办法纠正一下。生活烦了，走一个旅行一下。我若饿了，来美食补充一下[微笑]，曾经有一段时间，我一直处于极其迷茫的状态，我也不知道自己每天都在迷迷糊糊的过的什么日子，直到有一天，我趁着周末休假的时候，去上了一节烘焙课程，从此以后，我的日子里面就多了烘焙这个词语，我每次花很多心思，烤蛋糕，做饼干，做糖，每次当我花了半天时间做好成品时候，我都会特别有成就感，从此以后，我的生活开始慢慢地充实了起来，以前我觉得一个人吃饭，做饭是孤独的，自从我爱上了做美食，做烘焙以后，我开始享受过程，我觉得整个过程我都是幸福的，我能感知到美食跟我们的生活息息相关，不然怎么会有唯美食与爱不可辜负呢？生活不易，美食长肉，即便是这样，我仍然爱着它们，我想用我自己的态度去享受美食。人生也是这样的，就像烘焙的过程，你永远也不知道，一袋子普普通通的白面粉，经历了多少才能成为精美可口的蛋糕，或者开始是多么不起眼的面粉，可到最后也能成为闪闪发亮的美食，当你 迷茫，当你感到疲惫，当你感到无助的时候，不妨跟美食来一场约会，去感受，美食带给你独特的感受吧。

美虹点评：听了你的分享，画面里，你和香甜可口的甜品在一起，格外闪闪发亮✨ ✨ ✨

芳姐点评：愿你的人生与你手中的美食一样甜蜜，我饿了。

amore点评：华的分享，让我想起《eat pray love》里，女主在意大利的老房子里，穿着精致的睡衣，为自己做美食的画面。爱与美食，不可辜负，在一心一意烹饪的食物里，饱含了我们对生活的满腔热情。华人美手艺美，谢谢你用一双美丽的手治愈我们的味蕾。

07.晓婷——下厨房

各位行动派的群友们，大家晚上好，我是晓婷，今天和大家分享的主题是～下厨房！

下厨房是一种快乐，不是为了别人，是为了让自己的日子更有滋味。不管是成家，还是独自生活，厨艺都是让自己幸福的钥匙 。

从两个人一起生活到现在分开异地，每天我都坚持做一天三餐，到现在已经成为一种习惯了，最初的想法是觉得自己做饭会干净卫生一些，食材要新鲜一些，对健康会好点，抱着这样的初衷开始了我的下厨房生涯，每天想变着花样来搭配营养更全面的早餐，为了不再局限粥粉面的传统早餐，开始进一步学习烘焙，蛋糕，面包，馒头，饺子云吞等，直到现在有五年时间了吧，虽然做得不是很专业，但自我感觉还是不错的每天的分享并不是要告诉别人我吃得有多丰盛，而是我要给自己日后留个念想，告诉自己原来我这些年吃了这么多好东西呢，没白过哦🤗整理了以往部分图片，着实把自己感动了一把每天早上六点多就起床忙乎，还是在宿舍的阳台完成的，冬天吹着凛冽寒风，夏天下大雨时飘进来就拿雨伞挡着雨继续炒呀炒，脑补这个画面不由自主笑起来了就这样坚持了一个又一个春夏秋冬。很多人会对我说，一两个人吃饭随便就好了，饭堂多方便又便宜，为什么要花这么多时间去买菜回来又做饭，完了还要洗碗，瞎折腾嗯嗯嗯～带着淡淡的微笑回她一句，人生不折腾哪里来的乐趣呀，我乐在其中呢，当自己用双手把简单的食材演变成一道道色香味俱全的菜肴时，那满满的成就感是不可言喻的现在的我不但追求食材的新鲜度，也更注重食材本身是否健康安全，同时关注自己身体发出的信号，健康饮食，给自己和牛哥一个健康的体魄

唠叨了那么多，希望群友们也能勤动手为自己和家人多多下厨房哦，少吃外卖速成食品✊最后分享张爱玲说过的一段话：“爱不是热情也不是怀念，不过是年深月久，成了生活的一部分。”好的爱情会从风花雪月的时光，渐渐变成柴米油盐里温暖有力的婚姻。婚姻是什么，婚姻就是—一屋二人三餐四季。❤❤❤

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美虹点评：只能说，牛哥上辈子拯救了银河系。

amore点评：春暖花开餐厅，等你开张。婚姻就是一屋二人三餐四季，这幸福甜蜜感不要不要的。祝福你和牛哥。