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《反惰性》:不做“积极的废人”

《反惰性》:不做“积极的废人”

作者: 哲学爱艺术 | 来源:发表于2020-06-02 10:49 被阅读0次

    从书名来看就知道,这本书是教人们如何克服惰性,增强动机,采取行动从而实现梦想的。生活中,我们有时明明很想行动起来,也有一颗积极上进的心,但就是因为种种原因不想动,成为一个“积极的废人”。那么,要怎么做才能真的采取行动,走上人生巅峰呢?

    积极的幻想可以吗?

    成功学和心灵鸡汤常常要我们设想梦想达成之后的场景:想想你减肥成功之后渣男前男友后悔的样子吧,想想你考了年级第一之后老师脸上的表情吧......这样做确实能够让人一瞬间变得鸡血满满,但也仅仅是一瞬间罢了,本书的作者经过长期的实验发现,积极的幻想确实有积极的意义,因为:

        1.幻想目标实现之后,会让人们更加关注和实现目标有关的因素。

        2.能够帮助人们把注意力从琐碎无聊的等待中解放出来,不至于陷入绝望和生活的无聊中。

        3.预先在幻想中“体验”了实现梦想后的生活,可以判断你究竟是不是真的喜欢那种生活。

    然而,积极幻想的弊端远远大于这三点好处,因为如果仅仅只进行积极幻想的话,会削弱行动的力,阻碍梦想的实现。这是为什么呢?主要有两点原因:

        1.积极幻想有“自我催眠”效果,当你想象已经实现了梦想之后,你的大脑会受到欺骗,认为你真的已经达成了梦想,于是就不那么愿意采取行动了。

        2.积极幻想会让你沉迷在一种良好的心理状态之中,这种状态极好,你不舍得打破它。然而,只要一接触现实,这种美好的状态就会被破坏。于是,你极有可能为了维持这种状态而拒绝接触现实,拒绝采取行动。

        (这就有点像高中时候那些叫嚣着“我要是努力学习,分分钟年级第一”的同学一样,为了让自己继续享受这种美好的状态,也有人说是为了维持自己的全能自恋,而拒绝采取行动,一直到高考完了也没有成为年级第一)

    WOOP

    既然单纯的积极幻想并不能让帮助我们摆脱“积极的废人”状态,那么要怎么做才可以呢?

    首先,硬刚当然是没问题的,问题是硬刚需要较大的毅力,并非所有人都有那么大的毅力的。本书的作者经过20多年的研究得出了一个叫做“WOOP”的好方法,这种方法简单易学,且能很好地提高人们的行动力,走上人生巅峰。

    既简单又效果好的方法,是不是听着像是卖大力丸的?

    不过,心理比对的效果是经过作者20多年的研究,并且广泛应用的,所以比大力丸还是可信不少的。那么,这么神奇的WOOP操作起来到底有多么简单呢?它有什么神奇的效果呢?它又是为什么能够拥有这样神奇的效果呢?一起来看看吧:

    WOOP的操作过程

    WOOP是 wish outcome obstacle plan四个英文单词的首字母缩写,而WOOP的操作步骤也就是蕴藏在这四个单词中了:

        A.wish:确定一个你想要达成的愿望,可以是今晚出去跑步这样的小愿望,也可以是吸引到喜欢的人这种大愿望。

       B.outcome:进行乐观幻想,没错,就是前文被作者批判到体无完肤的乐观幻想,你需要确定一个愿望,然后开始幻想这个愿望实现之后的最好的可能、美好的情景,最好能提炼出几个关键词来形容这种美好的幻想。

        C.obstacle:回到现实,开始想象阻止你实现愿望的现实因素,你实现愿望的过程中会遇到什么阻碍,这些阻碍可以是来自外部客观环境的(比如下暴雨了就没法出门跑步),也可以是来自自己内心的(就是懒惰,就是不享受累),同样地,最好能提炼出几个关键词来形容这些现实的阻碍。

        D.plan:针对第三步找到的现实中的阻碍,设置一些应对方法,当作今后遇到阻碍是的“紧急预案”。如“如果下暴雨无法出去跑步,我就在家做50个俯卧撑”

    WOOP的效果

    WOOP的效果其实相当于一个放大镜,或者催化剂。如果你觉得你有较大的可能实现某个愿望,则应用了WOOP方法能提高你的行动力,让你更有动力,更能认清现实中的阻碍,促进你实现这个愿望;但如果你本身就对这个愿望的实现不看好(比如一年挣十个亿),那么应用WOOP方法将会帮助你认识到“这个愿望暂时无法实现,我还是把精力放在别的靠谱一点的愿望上面吧”,这是一种劝退效果。

    在应用WOOP方法幻想实现愿望后的美好场景时,你可能会发现该场景并不怎么吸引你,导致你不再想实现这个愿望了;也有可能在思考现实的阻碍时,你发现该阻碍根本无法克服,这也会导致你放弃这个愿望。因此,WOOP还具有让人看清“自己究竟想要什么”和“自己面临的阻碍到底是什么”的作用。

    WOOP方法为什么能起作用呢?——潜意识

    WOOP方法起作用的机理很复杂,因为涉及到了潜意识层面。但是,如果简单地理解描述一下的恶化,可以这样表述:WOOP在潜意识中将“愿望与阻碍”以及“阻碍与应对方式”牢牢地绑定在一起了。于是,每当你想起你的愿望时,你就会想起要实现愿望所面临的障碍,而一旦想起障碍,就会想到应对方式,然后你就开始行动起来了。

    结语

    这么简单又效果好的方法,你是否迫不及待的想要尝试一下了呢?那就去试试吧,找一个安静的环境,静下心来去放飞自己的想象力,想象栩栩如生的愿望实现后的美好场景,惨淡无比的现实,再制定好“如果遇到情况X,我就采取Y行动”的紧急预案,然后就享受这种神奇的方法带来的好处吧。

    注:你可以在纸上写下你的WOOP四步走步骤,像这样:

    图片来源:woopmylife.org

    也可以下载一个叫做WOOP的APP(可惜只有苹果版,没有安卓版),当然也可以访问其官网woopmylife.org,获得更多指导。预祝你通过WOOP这个大力丸,成功摆脱积极的废人状态。

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