打开心灵的三个好方法

(茂娟20201103日精进日记42天）

表现：9.5

感受到：通过集体智慧的交流，明晰目标指导行动。

学习到：打开心灵的三个好方法

    最近自己的状态比以前越来越好，交流沟通也顺畅，思维也不断突破，学习东西效率也很高，因为运用了思维：我选择做什么是因为我需要怎样，不指责不评判自己，从爱自己这个点出发，找到了更多的内在的力量。那么具具体如何来打开自己心灵，更好的爱自己呢？三个方法。

1.唱歌

      不知道大家有没有过这样的过程，就是当一个人独处的时候，经常会不由自主的去唱歌，对我而言这种频率是越来越高了，记得有一天上了6节课之后非常累，但是心情却非常好，自己边开车边唱歌，心情极了，有很大的满足感。还记放学跟孩子骑车回家，我们俩一路高歌，引来行人注目的眼光和点头微笑。

2.运动

    大家有有没有这样的经历呢？当你特别累的时候，你可能经过半小时或一小时运动之后，你会发现又充满能量了，现在知道了，当运动的时候，它不仅能够产生多巴胺，内啡肽等这些让人兴奋愉悦的神经递质。当你心情愉悦了，你就能够很好的与别人沟通，很好的表达自己，也能够更好的打开自己的心灵。而且从医学角度来说，每天运动半小时到一小时，好处是实在是太多了，能够降低很多疾病的发病率。

3.朗诵

    在我以前所不知道的是：每天朗诵是一种打开心灵的方式。通过不断的每天朗诵，不断每天的赞许自己，给自己嘉许，增加自己内在的信念。很多事情说着说着，你就相信自己，相信事情就变成了真的了。

三种方式打开心灵，你学会了吗？不信你试试。

明日青蛙

1.填表格准备资料

2.出题

3.上课