雷素敏坚持分享1759天，生活中难免会遇到压力。什么是压力？压力就是你认为生活应该什么样和生活时机是什么样之间的那个距离压力的这个定义。尽管跟你以前听到的不一样。但是很有用，既然压力是由你自己的想法造成的，你可以通过了解这些想法并找到改变自己现在的生活，或者改变自己对生活的期望的方式来减轻自己的压力，
拿出一张纸，在纸的顶端写下你认为自己应该什么样，然后，在纸的底端写下实际是什么样。看看这指间留的空白，用“压力”两个大字把整整的空白填满，压力就是由生活应该什么样（你认为的)和实际之间的空白来代表的。
这时你就能明白为什么自己会感觉压力那么大了——因为这两者之间的空间可能很大，现在想一想你在很大时会做出什么，把这些事情写在那张纸中间的某个位置。你写下来的就是你感到压力时的应对行为。如果你仔细看看，你就会发现这些应对行为可能会增加你的压力。
下面比较巧妙的部分叫做“折纸”。你需要做的就是将这张纸的底端往上端对折。使你写下的两句话挨在一起。当你看到这两句话挨在一起，中间没有了压力，你怎么想？有怎么样的感受和决定？这个活动已经帮助了很多人知道如何消除压力，将会减少自己的压力。
最近生活中让您特别有情绪的一件事，情绪中的您，有何感受与想法？
与情绪对话，问当下的情绪：
1.你今年多大了？
2.你是从什么时候进入我的生活的？
3.当你想进入我生活的时候，发生了什么事情？
4.你希望从我的生活中得到什么？
5.你想让我如何看待自己？
6.你想让我的工作、生活和人际关系变成什么样？
7.你在什么时候会比较安静？
8.你在什么时候会比较强大，让我无法掌控？
9.你期待的我跟家人的关系是怎样的？
10.当我掌管你的时候，你的内在感受是什么？
11.如果我没办法掌控你，你的感觉是什么？
12.你是靠什么强大的？
13.什么时候、和谁在一起、发生了什么事情会让你特别强大？
2023-3-24 22:40
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