情绪与说话，肥胖，吸烟喝酒。这三件事，都可以改变。而且是用同一个方法:先改变想法，再改变行为。
我们都知道要改变命运，需要改变性格，需要改变习惯，需要改变行为。但常常是坚持21天，以失败结尾，就是因为身在曹营心在汉。
第一，我，学了很多说话的技巧。可是，开口时，还是会 伤害到 最亲密的人。(于是就有人说:我们总是把坏情绪带到家里。)
第二，我，坚持节食 或运动一段时间，体重终于降下来了。一个偶然的机会，嘴巴又控制不住了，体重“嗖”的一下，又回来了。(所以有很多人说:减一斤想要命，涨一斤跟闹着玩似的。)
第三，我，戒烟戒酒了。半年后，一次偶然的机会，又掉进了 陷阱里。(戒烟，能不能简单一点。)
这三件事，有一个共同点，那就是－－停不下来。
要停下来，要注意这两点:
第一、停下来的时机:只有你心里放下了，才能停。
第二、停下来的决定:一旦决定，就不要再尝试。
我详细的说一下我的感受，希望对你有参考意义。
第一，选择停下来的时机:只有你心里放下了，才能停；如果你念念不忘，那种停是强烈的对抗，很容易反弹的。比如，当我们觉得 不需要 吸烟的时候，才可以停下来。当我们觉得我们 离不开 香烟的时候，是不可以停止的。就像一些电视剧情节，恩人不是恩人，而是最大的敌人。我们的任务就是吸烟的强烈念头，变成一丝残念。就像太阳，变成了电灯。一按 开关 就关了。
第二，停下来的决定:一旦停下来，就不要开始。以嘴巴停不下来 为例:不要有尝一口的想法，一口往往意味着一顿饭(我总是这样)，甚至两顿饭。
总之呀，不管是情绪与说话，肥胖，还是吸烟喝酒。或者其他你想改变的，都可以用这个方法:也就是先改变想法，再改变行为。想法变了，行为容易发生。只改变行为，心中却念念不忘，行为很容易重蹈覆辙
。
在这里祝你，早日改变，逃离陷阱，告诉大家。
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