如何放下评判

放下评判，回归本能

人往往很难放下评判，面对人事物总是自然而然地生起评判之心，这个是好的，那个是不好的；这个我喜欢，那个我讨厌；这样才对，那样是错；他应该这样做而不是那样做……评判产生情绪，评判带来冲突，不管是你和外界的冲突，或是你和内在的冲突。

放下评判才能还原人事物的本来面目，让内心平静，身心合一。其实不评判才是人的本能，刚出生的娃娃哪里会评判？是后天学习与环境影响造就了评判之心。

回归本能放下评判并不容易，但幸好只要你肯去做，肯付出努力每天去训练，你就可以慢慢放下评判之心。

如何做到呢？

首先你要先看到你在评判。你需要觉察自己的行为、思想、情绪，去看看起心动念的根源是什么？好与坏、对与错、喜欢不喜欢、应该不应该、下定义、贴标签、做决断，这些都是评判，连恐惧、焦虑、担心、惶恐、高兴、得意、回忆过去、幻想未来等等，这些背后也都有评判在。评判是一切情绪生起的源头。

看到评判后，你不要对此产生评价，不要去责怪自己或是懊恼焦躁，不要用一个评判来代替另一个评判，你只需要看就够了。好好看看这个评判是什么？这个评判是源于你哪一个限制性理念。

不要理所当然地认为某些你根深蒂固的或是社会上约定俗成的理念就一定是真理，此时一定要有怀疑精神，一定要多问自己真的是这样的吗？这个标准是谁规定的？

这时候你需要进一步去感受你的评判，用心去体会你这个评判底下的内心是什么感受，你带着什么情绪做的评判，以及评判出现后你的内心有什么情绪，去和那个感受在一起。

去试着想象此时如果不评判是怎样的体验，请努力去体验看看。

这样的训练如果时时做，事事做，日日做，慢慢你就会养成一种新的思维模式和条件反射模式，评价之心就会越来越少，生活中的负面情绪也会逐渐减少，你会越来越看到真实的世界，越来越接近你的本真，找回最真实美好充满力量的自己。

人生最大的意义就在于修心，找回真实的自己，与众友友共勉！