如果把人体比作汽车，那么心脏就像汽车的发动机一样！
心肺功能的强弱，决定了一个人的健康程度。
怎么知道自己的心肺功能怎么样呢？
可以参照两个指标，第一个是最大摄氧量：
可以通过12分钟跑来测试，看一下自己12分钟最多能跑多远，用下面的公式计算自己的最大摄氧量：
测试完成后就可以对照下图看一下自己的最大摄氧量有没有达到标准
第二个指标是静息心率，可以用运动手环，测量自己早起站立3分钟后的静息心率！
如果把人体比作汽车，那么心脏就像汽车的发动机一样！
心肺功能的强弱，决定了一个人的健康程度。
怎么知道自己的心肺功能怎么样呢？
可以参照两个指标，第一个是最大摄氧量：
可以通过12分钟跑来测试，看一下自己12分钟最多能跑多远，用下面的公式计算自己的最大摄氧量：
测试完成后就可以对照下图看一下自己的最大摄氧量有没有达到标准
第二个指标是静息心率，可以用运动手环，测量自己早起站立3分钟后的静息心率！
如何锻炼心肺功能 有氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄）60%至70%的运动...
见 心肺功能强大是最重要的。通过快走，可以提高你的心肺功能，让自己的心率保持在一个正常的心率区间。 感 自己知道健...
1）心肺功能是一切的基础。心肺功能的强大一部分来自基因，另外我们可以通过运动训练来提高自己的心肺功能。要提高心肺功...
《跑步治愈》这本书描写了跑步相关的各种内容，包括久坐对我们身体的影响，心肺功能是如何的重要，怎样提高心肺功能，如果...
摘录：心肺功能的训练一定要循序渐进，同时心肺功能的训练要安全地进行。 想法：何为心肺功能？ 根据百度百科：心肺功能...
大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。 人人都知道运动对身体的好处，那为...
人体全身均需要依靠氧气，燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，肺部容量大...
D38 1 . 原来超过自己心肺功能的运动可能对身体有害，最好的运动是在自己的心肺功能可以承受的范围之内。走路也是...
大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的作用。 为什么我就是坚持不了呢，可能就是...
时间管理（58/100）：运动的意义仅仅是健康吗？ 大家知道运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能........
本文标题：怎么才能知道自己的心肺功能如何？
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