真正的自律，才是美好人生的开始

自律是什么？长久的坚持做某件事或几件事

如何变得自律：

1 内心真正渴望，不用强撑着用力坚持的

常见误区---真正渴望不是觉得这方面能给自己带来益处的，而是自己想主动去做的，有自驱力，有动力的。

如何让内心充满渴望---把这件事变成让自己兴奋的／把这件事和让自己兴奋的另一个目标（长远目标）关联起来。

拥有很多个渴望怎么办？

    a 先满足一个（短时间完成享乐）再回到要做的事。

    b 远离欲望干扰，移除欲望，避免干扰，如关机。

     c 延迟满足感 :面对诱惑时，等待十分钟，冷静想想自己真正要做的事／想象自己的榜样会怎么做，向榜样看齐／给自己创造更大的奖励，更好的盼头在后面。

2 公开承诺

原因：人要面子，怕丢脸。

措施：公开承诺+绑定奖惩，奖惩要到位。

3 有正反馈

有社群人鼓励，自己通过复盘发现自己有收获。

恐惧和迷茫带来的拖延症怎么办？：目标拆解+先坚持五分钟法则。

4 有社群陪伴氛围

群友彼此监督回应，被群友行动所感染。

措施：可以自己拉群或者进入精心运营的群。

5 精力管理，非时间管理

四象限法则：判断事情优先级。

要完成的任务和个人精力状况相匹配，更高效的做事。