孙思邈是中国古代著名的医学家和药学家，被后人尊称为“药王。他在中国医药史上留下了浓墨重彩的一笔。据史书记载，孙思邈活到了142岁的高龄。
孙思邈，一位传奇的唐代医学家，以一百多岁的高龄证明了他的养生法确有奇效。这里分享的孙思邈的13个养生法，既简单又实用，适合每个人轻松使用，让养生变得触手可及。希望对你有所帮助。
1、温手梳发：每天早晚，用暖手心轻轻梳理头发10次，可以刺激头皮，促进血液循环。
头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣、减缓失眠症状等。
这个动作简单、省时，但要持之以恒的去坚持才能有所效果。
2、目保健操：闭眼、用力睁开，眼珠转圈，每天3次。这不仅能缓解眼部疲劳，还有助于提高视力。
这个动作可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
3、轻敲牙齿：轻轻叩击牙齿36次，能促进口腔血液循环，强健牙齿。
轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
4、漱口吞津：用舌头在口腔内转圈，吞咽唾液，每天12圈。这有助于清洁口腔，促进消化。
"唾为肾之液"因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、叩击耳门：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有"扑"的一声，重复做10下。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、面部按摩：搓热双手，搓手36下，暖手以后上下扫面，轻抚面部，促进面部血液循环，增强肌肤弹性。
这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时能淡化皱纹。
7、头部运动：缓慢转动头部，每方向6次，可以减轻颈椎压力，预防颈椎病。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
这个动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰部扭转：轻轻摆动腰部，每天至少50次。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复，最少做50下，做够100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
9、腹部按摩：顺时针方向轻揉腹部，每天36次，帮助消化，促进肠胃蠕动。
10、提肛运动：每天早晚各做20-30次，有助于强化盆底肌肉，改善内脏下垂。
11、膝盖转动：双膝并拢，左右转动各20次，增强膝盖稳定性，预防关节炎。
12、轻松散步：保持胸膛挺直，每天至少30分钟，促进全身血液循环，提高心肺功能。
13、足部按摩：每天用手搓脚36次，两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
药王孙思邈的这13个简易动作对人类的健康十分有用，你长期的做下去就会收到意想不到的效果。
如果你认为13个动作每天都做，实在是记不住有些麻烦，你也可以选择一个动作每天有时间就做一做，连续做上两个星期，然后再换另一个动作做两个星期。
我现在最喜欢做的动作是温手梳头和扣齿。
每天早晨起床后先用手梳头，然后再洗漱，顿感觉神清气爽。白天的空闲时间就做做叩齿运动，感觉口腔清新，以前疼痛的牙齿也不再疼痛
找到自己喜欢的适合自己的动作，持之以恒的坚持一段时间，你的身体一定会越来越健康。
在人生的路途上，我们不仅要好好工作为我们挣得生存的保障，还要注意保护好我们的身体才能享受生活的幸福。
愿你我都幸福健康，福寿绵长。
网友评论