亲爱的，你今天很棒哦！
早早的起床，7点多去看完医生拿了司美+二甲，验血血糖5.02在正常值。你为自己的健康蓝图又迈进了一小步。
去完医院后你好好吃早餐，然后去健身。真的特棒！很自律，记住重要的是每天坚持，而不是一天练很猛又歇好几天，持之以恒积硅步行千里呀！今天体重178.0比昨天轻了1.5，真的太棒了。昨天你4点前吃完东西，晚上很饿但你也忍住了。真的很棒，你控制住了自己的欲望，学着不去迷恋多巴胺的短暂快感。不用暴饮暴食来填满和逃避面对自己的痛苦、恐惧和焦虑，你在这一步上进步了。
宝贝，你下午的时候觉得很难受
一阵恐惧涌上心头
你怎么了？我感觉到你很多害怕和焦虑。好像是因为金钱、因为有朋友邀请你去过生日，还有你去冲浪，你不知道自己行不行 很怕自己出丑，很害怕。你想了很多，很怕自己无法站上板，怕被嘲笑，怕很多，你心里很难受。
我听到了 也感受到了
我一直在宝贝…
别害怕
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