戒烟是很辛苦，因为在离开香烟之后，我们需要面对各种诱惑，尤其是常年吸烟的朋友应该是最有体会的。
当遇到麻烦、困难时，习惯性地想通过抽烟来缓解压力；
当嘴里空荡荡，手里没个东西拿捏时，大脑还没反应过来，手早已伸向了烟；
当起床、饭后、蹲厕、开车时，对香烟总会存有一丝念想；
当烟瘾出现让人难受时，会产生“要吸烟”，“吸烟能让我好受点”的强烈念头；
……
这些都是香烟的诱惑。
它可能藏在我们的生活里，工作里，习惯里，脑海里，但它最喜欢的还是诱惑我们，而我们总是难以抵挡诱惑。反正，就是还没开始做好防备，就功亏一篑了。
而我们最常见到的戒烟不成功的原因莫过于毅力不足，坚持不住。
没错，戒烟的确不容易，一般情况下，想要一蹴而就的最终都“心急吃不了热豆腐”，然后就不了了之了。
既然如此，那么在戒烟时，就应该把能避免的错误做法和想法尽量都避免了，这样对戒烟自然也是有益无害的。
以下是男人戒烟时最常犯的4个错误，如果你也中招了，请自行调整至正确的轨道。
1.想一出是一出，心血来潮般的戒烟
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。
对大多数烟民来说，戒烟就是一场克服烟瘾的斗争，戒烟之前做好充分的准备很关键。
可以做哪些准备工作？
①多了解一些有用的戒烟知识和方法；
②找戒烟教练或自行拟定一份详细的戒烟策略和计划；
③加入戒烟群，多向戒烟成功者取取经，并采纳适合自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因
不敢说所有的戒友都会复吸，但大多数都有过复吸经历。每一次的复吸肯定会有一个原因，有时是出于社交需要，有时是为了缓解压力，有时完全是因为抽烟很酷等等。
万一复吸了，请找到再次吸烟的真正原因。
一旦明白自己为什么会点燃这支烟，并且也明白这支烟没有任何的意义时，相信你会去寻找其他无危害的方式，来代替香烟的。
3.担心戒烟失败，更害怕戒烟成功
担心戒烟失败，其实是害怕屡战屡败式的失败。觉着明明已经很努力了，为什么总是达不到自己想要的结果，因此丧失了戒烟的信心，心里想着“算了，就这样吧，不戒了”。
算了，就这样随遇而安吧，宁可接受香烟带来的伤害，也不愿意再次尝试戒烟。
可戒烟，最糟糕的结果无非就是戒烟失败，即便如此，也比吸烟时的自己要好得多。
而害怕戒烟成功的，则是担心一旦戒烟成功后，彻底离开了香烟，将会无法享受生活的乐趣，没有香烟的生活将会变得毫无意义。每次只要一想到这里，真是太可怕啦。
戒烟并没有让你失去什么。相反，戒烟成功的滋味将带来加倍的愉悦，当你在面对压力、麻烦时，不会再因为没有烟而苦恼，你会变得更加从容、淡定、懂得思考。
4.“就吸一支”这是戒烟半途而废的主要原因
“我就吸这一支”到最后往往会变成“那就抽这最后一支吧”，真的是最后一支，真的再也走不出“最后一支”的魔咒了。
对戒烟的朋友们来说，不吸戒烟后的第一支烟，很重要很重要很重要。
一旦开了头，就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始吸烟了。
当然，不排除会有幸运儿，吸了一支就能立马停下来的。但，我们谁都不敢保证自己是否足够幸运。
所以，甘愿不去冒着这个险，只要记住“一口都不吸”就好。
最后，再分享3件人人都能做到的小事，同时，对戒烟还有莫大的帮助。
① 扔掉所有的香烟、打火机、烟灰缸及其他吸烟用品，这是最重要的。
戒烟就意味着和过去说再见，所以，不要给自己留一丝念想。
② 在吸烟频率较高的场合放置一些警示牌，如“起床不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。
特别想吸时，试着忍耐几分钟不吸。
③ 寻找替代品。戒烟后一般会感觉不习惯，可选择一些替代品来克服。
如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯，铅笔等可针对手上的习惯。
咱们必须承认戒烟的确会有难度，但也不可否认，任何时候戒烟都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，戒烟后会很舒服。
祝福所有的戒烟者都能以正确的态度和方法戒烟，远离香烟，早日脱离烟民的队伍！
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