如何有效缓解知识焦虑

“书犹药也，善读可以医愚”。

在大众传媒以及自媒体快速发展的今天，在“为写而读”、“为产出而投入”的环境要求下，如何进行“善读”，并将书中的内容内化为自身发展的资源，无疑是一门需要终身学习的技巧。从无限的信息中提取有效的信息不仅对成功人士有用，更是所有人所必须掌握的一项技能。巧用阅读技能提高知识输入效率，是缓解信息焦虑的有效方法。

《高效能阅读》一书则总结了89条效率专家亲测有效的阅读技巧，从培养兴趣、快速阅读、消化知识和工作应用致力提出不同问题，并提出一系列建议，致于让你养成高效率的阅读习惯。

如何有效缓解知识焦虑

作者原尻淳一不仅是龙谷大学的客座教授，更是著名的企业培训讲师。获得龙谷大学研究所经济科研究硕士学位，合著的作品有《“职业未来地图”的画法》《整理的艺术3》等。他在阅读百余册阅读方法书籍后，并结合自身的阅读体验，将实证有效的内容和本质上能产生共鸣的内容一一列举在书中。不仅有学术讨论的严谨性，还有容易理解掌握的可能性。

下面将从以下四个方面详细阐述如何进行高效能阅读。

读书初级阶段，中级阶段，高级阶段以及产出阶段。

一、养成读书体质的窍门

1、挖掘内在动机

读书是探索内在动机的一种手段，以读书为主体，行动为中心，正如盖房子一样，需要不断向书籍或各种信息中搜寻相关知识，才能打造出心仪的家。兴趣是最好的导师，作者原尻淳一在《高效能阅读》中提到，在朋友的读书清单上，遇见了自己的“座右书”，发现了自身想要继续探索的动力，从而获得了读书的原动力。

如何有效缓解知识焦虑

2、“读者权利十条”

第一条 不读的权利

第二条 跳读的权利

第三条 不读完的权利

第四条 重读的权利

第五条 读不则书的权利

第六条 包法利症（易被小说内容感染的症状）

第七条 读不则地的权利

第八条 随意选读的权利

第九条 朗读的权利

第十条 默读的权利

尤其是二、三、八条，完全是读者的权利，可以使你读书的压力得到解放，促成喜爱读书体质的形成。

3、绕道读书

通过维基百科阅读作者的轶事，把握作者的读书履历和人际关系，将作者变成立体人物。在网站上检索，听听作者的声音。也可以在作者的博客上互动，与作者对话。设置若干个读书入口，最大限度地激发读书热情。

4、置身读书环境

首先可以打造家庭图书馆，将现有的环境改造成立于读书的环境，同时，可以利用互联网在云端创建自己的书架。除此之外，可以搬到大学城或图书馆附近居住。维持读书欲望以实现持续性的读书。

二、有效进行速读

阅读目录，把握整体框架。跳读+做标记，检索你要阅读的位置。之后要在你选择的地方精度，做好相关笔记，提取有效信息。

实现“读书—发现教训—实验—找出能用的教训” 能用的循环。

如何有效缓解知识焦虑

三、进阶效率阅读

1、垂直型阅读+水平型阅读

根据“70:20:10模式”的“投资基准”，同样可以引到读书里来。有意识地对现属专业领域书籍投资70%，对专业领域周边书籍投资20%，对与未知的邂逅投资10%。通过阅读来营造思考的主场，形成事物观的基准，并以此进行类比读书，去探索其他周边领域。通过垂直型阅读和水平型阅读，使知识立体化。

如何有效缓解知识焦虑

2、数据收集

当我们在图书馆用电子系统检索书籍时，只需输入关键词，就可以找到你需要的书籍。同样，当你在读书的时候，能把信息有效整理，往往起到事半功倍的效果。取舍你需要的信息，挑出关键词，根据自身习惯展开逻辑结构，养成习惯，时刻做好创造新产出的准备。

3、有效产出

我们常说，事物的偶然促成必然。在生活中，许多相似的事情可以在书中找到答案，也就是说，当我们把一些有意义的偶然事件引入到读书中，便可以多维度多层次地看待事物。其次，利用互联网或者学习用品打造自己的数据库就像云端存储，随用随检索，转化为自身的发展资源，并产出有价值的事物。

通过《高效能阅读》一书，将信息焦虑通过有效的阅读方式转化为自身的发展潜力，是每个社会人都应具备的，并且可以成为有效竞争力的核心因素。