本书精心汇编了很多北大学者、学子有关心性修炼以及心理分析方面的见解和评论，内容涵盖了心智成熟、慢生活、舍与得、气场等多个当下人们普遍关注的心理学话题，以大师的视角解读现代人生活中的诸多困惑和烦扰。
情绪是个很奇特的东西，我们看不到它，却总受到它的影响。几乎每个人都有过类似的经历，在情绪失控的那一刻，完全丧失了驾驭自己的能力。那些心态平和时不可能说的话，竟脱口而出，不可能动手的竟轻易出手，把本来有希望化解的问题搞得一团糟。
要想控制自己的情绪化，首先要了解情绪变化的规律。没有谁能24小时都精力充沛，情绪变化也不仅仅是外界事物的影响。加州大学心理学教授罗伯特·塞伊经过研究发现，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。也就是说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，而是常常会在你精力最差的时候影响你。
调解一下自己的情绪，抑或转变一下前进的方向。害怕竞争，担心被拒绝，害怕不完美，怕袒露自己的真实感觉……太多负担让我们对生活失去感知力和行动力，他人的一句话或一个举动有可能让我们对自身的想法或行动产生怀疑。当了解到了自己不良情绪的来源后，你只有认真应对才能消除焦虑和坏情绪。
暂时放下坏情绪，去亲近自然，也有助于心情保持愉快开朗。著名歌手弗·拉卡斯特曾说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去做园艺，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你不可能总到户外去活动，那么，哪怕走到窗前眺望一下青草绿树，对你的心情也会有所裨益。
情绪会相互感染，尤其是坏情绪。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验，让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。美国密歇根大学心理学教授詹姆斯·科因的研究表明，只需要 20 分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。
坏情绪就像病毒一样，传染速度很快。意志力弱、易受暗示的人更容易被感染，变得消极平庸。那些在工作上较有成就的人，绝大部分是在情绪上具有稳定性的人，他们能很好地控制自己的不良情绪，同样重要的是，他们对别人的负面情绪也具有免疫能力。
每个人都有自己的 “情绪周期”，尤其是职场上班族，有时会莫名地情绪低落。这时，先不必急于工作，可以考虑采取类似 “汽车预热”的方式来调整一下。比如，先和同事交流一下看法，或者先翻阅、浏览自己感兴趣的图片、新闻等。当你给自己的心情 “预热”后，消极的情绪就会得到缓解，你也可以积蓄更多的积极情绪，让自己用正能量去工作。
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