学习了洋葱阅读第一课《训练你的大脑》，一下被戳中痛点，才明白自己有不少问题导致阅读焦虑症。以前买了一堆书回家，是因为感官上受刺激觉得看那本书会很好，但从头看起，翻着翻着就觉得困难，结果就放下了。感官兴趣广泛，什么都想看，却什么都没深入、吸收少，形成了阅读焦虑症。
小六老师教了7种方法：
一，了解大脑的偏好，大脑喜欢简洁的、结构化的、图形的东西。我自己体验到的阅读不愉快感，要用减法。找几支自己喜欢的浅色荧光笔、不同颜色的便签纸随时写写画画，满足大脑喜欢图形、简洁的偏好。用XMIND或者手绘思维导图，满足大脑喜欢结构化的偏好。
二，了解自己的精力。了解自己是蜂鸟、夜莺、蜜蜂？我觉得自己既不是蜂鸟，也不是夜莺，我是蜜蜂起得不早不晚。我可以开始提早到10点半睡觉，6点半起床。这样8小时睡眠后，起床可以刷牙洗脸15分钟，剩下45分钟看书。具体试试可以再调整。
三，了解大脑注意力规则。阅读书之前，可以先看目录和序言确定哪些关键词需要注意。荧光笔和便签纸可以帮到忙。
四，一段时间只能专注一件事，如果事太多，大脑就会被原始脑（乌龟）、情绪脑（老虎）控制而放弃。
洋葱阅读《训练你的大脑》
利用番茄钟，下载潮汐APP，保持专注，静下心来，遇见心平气和的自己。潮汐APP的番茄钟比较特别，有各种雨天、森林、冥想、甚至咖啡馆的白噪音，试用了一下感觉挺特别的。个人比较喜欢森林和冥想的白噪音，咖啡馆的太吵了一些。
五，大脑的记忆力分为：瞬时记忆、短时记忆、长期记忆。阅读是解码，内化，存储，提取、输出的过程。好书要读2遍以上。分享是反复学习的过程，当分享准备时，你会突然意识到自己知识点模糊的地方，你会再去学习一次。当别人提问的时候，你也会思考、理清自己的思绪，帮助自己记忆更加深刻。
六，大脑的压力和动力。自己控制阅读的难度，理解自己的节奏，决定自己阅读的速度和数量。我可以先从入门书籍开始，由浅入深。
七，培养阅读的习惯。包里带本书，每天翻一翻。给自己看书的提示，养成一有空就看书的习惯，给自己奖励。慢慢地从中得到成就感，形成一个习惯的闭环，不断循环。
有了方法，要开始阅读啦。重要的是要享受阅读，不要做阅读的囚徒心怀焦虑，而要带着好奇、愉悦的心情沉浸在自己喜欢的书里面。
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