一、 情绪的本质（https://v.qq.com/x/page/n0799wxj3l6.html）：
（1）情绪是对未来发展的猜测，是通过已有经验和认知，在脑细胞合作分析下的产物。
情绪是什么（1）https://v.qq.com/x/page/n0799wxj3l6.html
（2）情绪是被你相似的经验和行为建立起来的。
情绪是被建立起来的
（3）积极的情绪是通过建立客观的认知、采取合适的行动、收获成功的体验的结果。
用不同方式建立经验
（4）你可以为你将来的情绪负责。
为行为、经验、情绪负责，只有自己可以改变一切
二、 但即使采取好的行动、获得好的结果，在不同的人眼中又会有不同的解读。如何理解经验？（ https://www.bilibili.com/video/av23894341）
（1）积极的认知会带来积极的感受和勇敢的行动。消极的认知会带来消极的感受，且不易改变。
半杯水的理解？还剩半杯，还是有半杯？https://www.bilibili.com/video/av23894341
（2）通过每天记录一下想appreciate的事，来努力转变成正向的思维。
三、 情绪的价值（http://www.360doc.com/content/19/0313/15/5315_821211596.shtml）？
（1）情绪没有对错，存在即是合理的。但是根据情绪采取的行动有对错。
（2）情绪是通往我们真正关切内容的钥匙（价值观）。感受情绪，挖掘你在意的东西。
（3）采取通往价值观的正确行动。或调整价值观。
四、不要指望一劳永逸
如同是人就会生病，只是有的人身体健康，不易生病；有的人身体素质差，容易生病。
心理健康同样，死人才会完全不产生消极情绪。不要因为有情绪了，就认为自己有问题，而是应该有问题解决问题，并尽快把自己调整回正常状态。
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